Андрей Смирнов
Время чтения: ~27 мин.
Просмотров: 78

Упражнения при простатите по Бубновскому. Лечение простатита методом Бубновского

Содержание

Регулярные физические упражнения при простатите полноценно заменяют многие физиопроцедуры (электростимуляцию, прогревание, вибромассаж). Крепкие мышцы тазового дна – это отсутствие проблем с мочеиспусканием и эякуляцией, хорошая эрекция, профилактика обострений простатита и геморроя.

Эффективность аппаратов от простатита — воздействие на репродуктивную систему, виды и рейтинг устройств.

Польза физкультуры для простаты

Здоровье мочеполовой системы и качество интимной жизни мужчин во многом зависит от состояния лобково-копчиковой мышцы, соединяющей тазовые кости. Внутри этого мускульного сплетения находится простата. В ее протоки постоянно выделяется секрет, который является важной составляющей эякулята. При слабом или редком сокращении мышц простаты он застаивается, что создает благоприятную почву для задержки и последующего размножения патогенов. Чем выше тонус тазовой мускулатуры, тем эффективнее опорожняется предстательная железа.

Физические упражнения являются безопасным способом поддержания здоровья простаты. У регулярно занимающихся мужчин нет проблем с мочеиспусканием (особенно важна физическая нагрузка в возрасте после 50 лет), эякуляцией, эрекцией и качеством спермы. Для усиления кровотока в районе лобково-копчиковой мышцы следует делать акцент на проработке мышц внутренней поверхности бедра, ягодиц, низа живота.

Домашние упражнения

Простые разминочные упражнения – оптимальный вариант для мужчин с лишним весом, проблемными суставами, сердечно-сосудистыми патологиями. Серьезной нагрузки на мускулатуру они не дают, но обеспечивают ускорение кровотока, стимуляцию обменных процессов в простате. Достаточно заниматься по 15 минут утром и вечером.

Примеры упражнений, полезных при аденоме и простатите:

  • «Бабочка» − статическое упражнение. Выполняется в положении сидя по-турецки, но пятки расположены не на коленях, а сложены вместе (придерживаются руками) и максимально приближены к паху. Задача – пытаться свести колени вместе, преодолевая сопротивление локтей. Можно сжимать между ног фитбол. Удерживать положение по несколько секунд до жжения в паху.
  • «Мостик». Из положения лежа на спине ноги согнуть, стопы подтянуть к тазу (угол в коленях 90˚), ягодицы поднять (бедра должны быть параллельно полу), баланс поддерживается упором на предплечья и кисти. Упражнение можно выполнять как статично, так и динамично (подъем таза вверх-вниз).
Поднятие таза в положении лежа с упором на пятки
  • Хождение на ягодицах. Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты, спина прямая, руки согнуты в локтях. Задача: поочередно напрягая ягодицы, переносить прямые ноги вперед, помогая руками, но не размахивая ими. Таким же образом двигаться назад.
  • «Ножницы». Исходное положение: лежа на спине, вытянутые ноги подняты вверх, баланс тела поддерживается упором на руки. Ноги максимально развести в стороны (до ощущения натяжения в паху и внутренней поверхности бедра), затем свести вместе. Для усиления эффекта можно надеть на голени утяжелители.
  • «Велосипед». Упражнение направлено на проработку мышц низа живота. Исходное положение такое же, как и при выполнении «ножниц». Прямые ноги поочередно опускаются вниз до параллели с полом, затем сгибаются в колене и возвращаются вверх.

Полезны также вращения тазом, ходьба на месте с высоким подъемом колен, бег трусцой.

Йога

Йога обеспечивает качественную статичную нагрузку, укрепляет и растягивает мышцы. Простые позы, прорабатывающие паховую область:

  1. «Кобра». Из положения лежа на животе прогнуться, переступая прямыми руками максимально близко к животу. Носки тянуть в одну сторону, подбородок – в другую. Голову не запрокидывать.
  2. «Лук». Из положения лежа на животе согнуть ноги в коленях, завести руки назад, прогнуть позвоночник и постараться обхватить стопы. Бедра в стороны не разводить.
  1. «Плуг». Исходное положение: лежа на спине, прямые руки вдоль тела. Опираясь на кисти, медленно поднять прямые ноги, подтянуть таз вверх и завести стопы за голову. В идеале носки должны коснуться пола, но важно не форсировать движение, чтобы не повредить позвоночник. Упражнение способствует обновлению крови в области паха за счет ее усиленного прилива после возвращения тела в исходное положение.

В каждой позе необходимо задержаться от 5 до 10 секунд. Важно почувствовать напряжение в области паха. Выполнять цикл упражнений можно утром и вечером, каждую позу повторить по 3 подхода.

Цигун

Цигун – китайская дыхательная гимнастика. Основная идея: по организму курсирует живительная энергия ци, которую можно перенаправлять при помощи дыхания и определенных движений. Для больных простатитом полезны следующие упражнения:

  • «Перекатывание»: сесть в позу лотоса (пятки на колени, у кого не получается – сложить вместе). Выпрямить спину, положить ладони на колени и совершать колебательные движения с одной тазовой кости на другую. Выполнять медленно, глубоко дыша животом (вдох в одну сторону, выдох в другую). Достаточно 5 минут;
  • Из положения стоя (носки параллельны друг другу) на вдохе поднять согнутую ногу, положить на нее обе ладони, отвести бедро в сторону, на выдохе вернуть в исходное положение;
  • Вращение тазом. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно вращать тазом, не задействуя грудную клетку. На полукруге сделать вдох, на втором полукруге выдохнуть. Повторять в течение 2-3 минут.
Суть упражнения заключается во вращении таза таким образом, чтобы описать им знак бесконечности параллельно полу, т. е. петельки восьмерки находятся по бокам

Чтобы достичь эффекта от китайской гимнастики, необходимо освоить философию цигун: научиться сосредотачивать внимание на дыхании, представлять себе его как поток энергии, синхронизируемый с движениями.

Поддерживаете ли вы свою форму регулярными физическими упражнениями?

  • Да, занимаюсь дома или на природе 33%, 13 голосов13 голосов33%13 голосов — 33% из всех голосов
  • Хватает нагрузок по работе 21%, 8 голосов8 голосов21%8 голосов — 21% из всех голосов
  • Нет, но хочу начать 21%, 8 голосов8 голосов21%8 голосов — 21% из всех голосов
  • Да, посещаю тренажерный зал 13%, 5 голосов5 голосов13%5 голосов — 13% из всех голосов
  • Нет 13%, 5 голосов5 голосов13%5 голосов — 13% из всех голосов

Всего голосов: 3924.04.2019× Вы или с вашего IP уже голосовали.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегелянаиболее эффективно стимулируют простату, поскольку направлены на проработку непосредственно лобково-копчиковой мышцы (именно она сокращается при принудительном прерывании мочеиспускания). Следует учесть, что активные занятия могут спровоцировать обострение простатита. Выполнять упражнения желательно во время устойчивой ремиссии или для профилактики.

Примеры программ:

  • По 100 быстрых сокращений утром и вечером;
  • Чередование быстрых сжатий со статичными: 50 секундных сокращений, 20 по 4 секунды и снова 50 быстрых;
  • «Лифт». Лонно-копчиковую мышцу нужно сокращать поэтапно: слегка сжать, зафиксировать на несколько секунд, затем продолжить дальнейшее сокращение. До полного сжатия нужно сделать 3-4 паузы;
  • «Обратный Кегель». Акцент делается не на втягивании мышцы, а на ее выталкивании (расслаблении с усилием). Упражнение наиболее эффективно прочищает протоки простаты.

Если сложно удерживать статичное напряжение (у новичков обычно не получается зажимать мышцу дольше секунды), следует делать акцент на быстрых сокращениях. Для более опытных дополнительную нагрузку можно создать, слегка оттягивая член рукой.

При активных занятиях могут появиться боли в простате (мышечные отличаются от воспалительных), у некоторых мужчин потягивает яичко. В таком случае нужно сделать недельный перерыв.

Упражнения Бубновского

Бубновский С. М. – известный специалист по лечению опорно-двигательного аппарата при помощи физических упражнений (кинезиотерапевт). В своих программах он использует не грузы, а силу сопротивления – резиновые петлевые амортизаторы. Для усиления кровотока в районе простаты эффективны приведения-отведения ног с усилием:

  1. Зафиксировать один конец амортизатора сверху, лечь набок (ногами к амортизатору), продеть верхнюю ногу в свисающую петлю. Чем она выше, тем больше усилий потребуется для приведения ноги в исходное положение.
  2. Положение амортизатора такое же, как для предыдущего упражнения, но для выполнения нужно перевернуться на спину. Рабочая нога с усилием приводится к полу.
  3. Зафиксировать амортизатор за среднюю часть (можно привязать к ручке закрытой двери), продеть обе ноги в петли, сгибать и выпрямлять их, прижимая колени к животу. От опоры необходимо отодвинуться настолько, чтобы приведение ног давалось с усилием.
Оздоровительные упражнения Бубновского

Повторять каждое упражнение нужно до появления жжения в мышцах. Активно задействуется мускулатура внутренней поверхности бедра, а также пресс.

Упражнения Островского

Островский В. С. – травник, пропагандирующий естественную гигиену и жизнь по законам природы. Рекомендуемые им упражнения против застоя в малом тазу:

  • Массаж органов. Лечь на живот, слегка развести ноги, корпус приподнять, опереться на локти и кисти. Перекатываться с боку на бок, приподнимая тазовые кости, не заваливаясь в стороны. Выполнять утром и вечером по минуте. Для усиления эффекта под низ живота можно подложить мягкий мячик размером с большое яблоко.
  • Массаж спины. Подложить мячик под поясницу сбоку от позвоночного столба, подвигаться вверх-вниз, затем поместить мячик с другой стороны позвоночника и помассировать вторую продольную мышцу. Упражнение снимает поясничный зажим, улучшает кровоток в районе малого таза.
  • Отведение ног. Принять коленно-локтевую позу, одну ногу отвести назад и вверх (как бы отталкиваясь), выпрямить, вернуть в исходное положение. Движения энергичные, по минуте на каждую ногу.
  • Вращение бедрами. Лечь на спину, подложить руки под таз, согнуть колени, подвести их к животу. Выполнять вращательные движения бедрами, каждое описывает круг независимо от другого (колени врозь-вместе). Выполнять по 500 движений, отдых через каждые 30 вращений. Островский называет это упражнение «сверхсильным» для лечения и профилактики простатита.

Вышеприведенный комплекс упражнений не спровоцирует обострений простатита, но во время активного воспаления выполнять их не следует.

Упражнения от Евдокименко

Евдокименко П. В. – ревматолог, академик (АМТН РФ). Профиль – комплексное лечение патологий позвоночника и суставов. Упражнения, полезные при хроническом простатите и для поддержания здоровья тазовых органов (изначально разрабатывались для восстановления тазобедренных суставов):

  1. Из положения лежа на спине, руки вдоль тела, медленно подтягивать соединенные стопы к паху, разводя колени и не отрывая внешнее ребро стопы от пола. Также медленно возвращать ноги в исходное положение. Повторить минимум 10 раз.
  2. Из положения лежа на спине согнуть ноги в коленях, медленно раскрыть бедра (не растягивать, без усилий), разведя колени, затем с усилием свести их вместе. Повторить 15 раз.
  3. Из положения лежа на животе согнуть одну ногу в колене, медленно приподнять ее, зафиксировать на 2 секунды, опустить. Повторить по 15 раз на каждую ногу.

Комплекс завершить плавными полуприседами (10 раз). Все упражнения выполняются медленно, без рывков.

Упражнения в спортзале

Мужчинам, посещающим спортзал, усилить кровообращение в простате помогут следующие упражнения:

  • Жимы ногами из положения лежа на спине;
  • Приседания (бедро параллельно полу);
Выполнение приседаний. Ключевой момент — опускаться нужно на такую глубину, при которой ваша спина не прогибается в поясничном отделе
  • Подъемы корпуса на наклонной скамье;
  • Разведения-сведения бедер на специальном тренажере.

При простатите не рекомендуется выполнять упражнения с большими весами.

«Офисные» упражнения

Выполнять нехитрые, но эффективные упражнения для предотвращения тазового застоя можно непосредственно за офисным столом. В первую очередь – это сокращения лобково-копчиковой мышцы по Кегелю. Эффективно стимулируют крово- и лимфоток подъемы на носочки и перекаты стопы на пятку. Кровь будет активно прокачиваться от нижних конечностей через тазовое венозное сплетение при подъемах носков в положении стоя (балансируя на пятках).

Хорошо стимулирует кровоток брюшное дыхание. На вдохе надуть живот, на выдохе вжать в себя. Слишком сильно втягивать воздух не нужно во избежание головокружения. После этого упражнения на щеках появляется румянец, активизируется деятельность мозга.

Лечение сексом

Многие врачи советуют своим пациентам, страдающим простатитом, наладить регулярную половую жизнь (подробнее о половой жизни при простатите). Обусловлены рекомендации тем, что во время эякуляции простата сокращается и выбрасывает содержимое своих протоков. Их периодическое опорожнение не дает патогенам возможности размножаться.

У такой терапии есть нюанс: секс должен быть желанным, эмоциональным, а не просто механическим актом типа физкультуры. У мужчин, которые часто вступают в интимный контакт или мастурбируют исключительно с целью эякуляции, мышцы простаты могут переутомиться и перестать полноценно сокращаться. Это спровоцирует обострение простатита и усугубит его течение.

Читайте также:Все о влиянии мастурбации на простатит.

Противопоказания

Основным противопоказанием к выполнению упражнений является выраженное инфекционное воспаление. При обострении простатита активный кровоток разнесет патогены по другим органам, что может спровоцировать общую интоксикацию организма, подъем температуры, головные боли, воспаление яичек, их придатков, почек. По этой же причине во время острой фазы запрещены прогревающие физиопроцедуры.

Физические упражнения нежелательны при наличии в простате крупных камней (калькулезный простатит), поскольку кровоток может спровоцировать их движение. Опасны нагрузки и в том случае, если в теле предстательной железы есть кистозные образования (могут лопнуть).

Заключение

Физические упражнения – единственный безопасный и эффективный способ поддержать здоровье мужской мочеполовой системы. Их можно выполнять как для профилактики простатита, так и для его лечения (точнее долечивания в период реабилитации после обострения). Секс не обеспечит всестороннего укрепления мускулатуры тазового дна. БАДы только временно усиливают кровоток (подробнее о добавках для лечения простатита), и то недостаточно для выраженного результата.

«Человек стареет ногами» — такое высказывание принадлежит профессору Бубновскому С.М.

Главный фактор появления простатита, по мнению медика, — дефицит кровообращения в области малого таза. Развитие застойных процессов, которые чаще возникают в пожилом возрасте. В этот период жизни ослабевают ноги, человек начинает меньше двигаться. В результате низкой активности, происходят застои в малом тазу и страдает простата.

Бубновский разработал упражнения при простатите в домашних условиях. Авторский способ терапии состоит из комплекса, благодаря которому усиливается кровообращение в области предстательной железы.

uprazhneniy-pri-prostatite.jpg

Факторы, влияющие на появление воспаления простаты:

  • Неинфекционный (вызван ослаблением тока крови в репродуктивных органах).
  • Инфекционный простатит (вызван патогенными агентами).

Гимнастика Бубновского активизирует работу тазобедренных мышц. При регулярном, активном движении циркуляция крови нормализуется и микроорганизмы не смогут поражать железу.

Советы

Чтобы правильно лечить предстательную железу методом доктора, необходимо соблюдать несколько правил и рекомендаций:

  1. Первое и основное правило – заниматься физкультурой не когда «есть настроение», а ежедневно.
  2. Не заниматься во время обострения патологии.
  3. Предварительная беседа с медицинским специалистом (урологом, терапевтом) не помешает, т. к. необходимо учитывать физическое здоровье мужчины.
  4. Каждое из упражнений делают в замедленном темпе, по 5 – 10 подходов в сутки. Постепенно увеличивая нагрузку.
  5. Как только начались болевые ощущения, прекратить занятие.

Если соблюдать рекомендации, прогресс в лечении не заставит себя долго ждать.

uprazhneniy-pri-prostatite-1.jpg

Рекомендуемый комплекс

Какие же упражнения Бубновского ориентированы на лечение простаты?

При поражении мужского органа, нагрузка от лечебной гимнастики направлена, в основном, на ноги.

В лечение входят элементы, которые, кроме повышения выносливости ног, придают гибкость и растягивают позвоночник.

Занятие состоит из следующего комплекса:

  1. Подъем таза в положении лежа на спине (нагрузкана мышцы таза)
  2. Наклоны к пальцам ног
  3. Махи ногами («ножницы»)
  4. Приведение коленных суставов к груди
  5. Дыхательная гимнастика.

Лечебная гимнастика проста в выполнении, делать ее можно дома, без использования тренажеров.

Доктор Бубновский о говорит о проблеме, вызванной застоями, в результате сниженной физической активности. Поэтому мужчинам рекомендуют больше времени уделять спорту, как в качестве лечения, так и профилактики.uprazhneniy-pri-prostatite-2.jpg

О приседаниях

Ежедневная тренировка не может быть завершенной без выполнения приседаний. Тазобедренные мышцы сжимаются и прорабатываются одновременно, что благоприятно воздействует на предстательный орган. Приседания могут выполняться с разной глубиной и интенсивностью.

Полумостик

Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

Ножницы

Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

Отжимания

При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

Противопоказания

Методика профессора для лечения простатита и аденомы не должна использоваться в следующих случаях:

  • обострение заболевания;
  • гипертермия;
  • травмы.

Мнение урологов

Урология особое внимание уделяет проблеме простаты. Медицинские специалисты ежедневно борются с разными формами болезни. Своим пациентам они назначают комплекс Бубновского. Не ждите действия с первого дня выполнения. Эффективность проявляется, как минимум, через месяц. Поэтому надо набраться терпения и регулярно заниматься назначенным комплексом, для скорейшего восстановления мужского здоровья.

Заключение

Занятие спортом и предстательный орган — два взаимосвязанных понятия. Лечиться при воспалении простаты необходимо комплексно. Помимо медикаментозного лечения, при простатите помогают специально подобранные упражнения. Их выполняют в любых условиях, без подготовки и оборудования. Регулярное занятие физическими упражнениями поможет избежать столкновения с простатитом.

Подпишись на канал AnnaHelp в Яндекс.Дзен

Содержание

Упражнения при простатите и аденоме простаты по Бубновскому заметно улучшают состояние мужчины. Физическая активность приносит значительную пользу. Соответствующие приёмы способствуют улучшению эректильной функции, снимают воспалительный процесс.

Польза гимнастики

Как утверждает Бубновский, упражнения при простатите в домашних условиях помогают облегчить проявления заболевания. По мнению специалиста, основной причиной возникновения болезни является приверженность малоподвижному образу жизни. При недостаточной двигательной активности происходит ухудшение кровообращения в районе паха и малого таза. Уменьшение объёма капиллярной крови становится причиной появления застойных процессов. Физкультура по Бубновскому позволяет уменьшить неприятные ощущения. При проведении занятий снижается вероятность возникновения дистрофических изменений в районе железы.

Кто такой Бубновский

Сергеем Михайловичем Бубновским была разработана авторская методика, которая носит название кинезитерапии. В буквальном переводе это слово означает «лечение движением».

Сергей Бубновский — живой пример действенности собственного метода. В юные годы доктор получил серьёзную травму. Сергей Михайлович передвигался на костылях. В этот период он сумел получить два высших медицинских образования. Благодаря глубокому изучению физиологических особенностей человека Сергей Михайлович сумел создать методику, которая позволила ему откинуть костыли в сторону. Для восстановления эластичности мышц и нормальной двигательной активности Бубновский создал целый комплекс физических активностей.

Методика специалиста помогает бороться с перечисленными ниже патологиями:

  • туберкулёзом костей;
  • болезнью Бехтерева;
  • артрозом различного генеза;
  • остеохондрозом.

Гимнастика Бубновского действенна и при наличии у больного остеомиелита. Их рекомендуется делать при возникновении стеноза (сужении устья позвоночного канала). Упражнения Бубновского станут отличным решением и при образовании между позвонками грыжи, протрузии. Кроме того, этого специалиста отличает комплексный подход к патологиям органа.

Комплекс упражнений

Гимнастика Бубновского предусматривает выполнение приведённых ниже действий:

  • «ножниц». Его выполняют с опорой на локти, в позиции полусидя на полу. Пациенту необходимо приподнимать ноги и делать их вертикальные скрещивания. Подобное упражнение выполняют в замедленном темпе в течение 25 секунд. Впоследствии длительность тренировок увеличивают до 2 минут;
  • отжиманий от пола. Больному надо принять упор лёжа. На выдохе нужно сгибать локти. При этом тело плавно перемещают к полу, на вдохе нужно вернуться в исходную позицию. Мужчинам со слабой физической подготовкой на начальном этапе можно упираться на колени, а не на носки. Его делают как минимум 15 раз;
  • «мостика». Исходная позиция лёжа на спине. При выполнении надо согнуть нижние конечности в области коленных суставов. При этом надо упираться стопами ног и обеими лопатками в поверхность пола. Таз максимально приподнимают, при этом расположенные в области ягодиц мышцы необходимо одновременно напрягать. Средняя длительность выполнения варьирует от 4 до 10 раз.

Правила и принципы лечебной физкультуры

При выполнении гимнастики надо следовать таким простым правилам:

  • первоначально все движения осуществляются в замедленном темпе, по 5 раз;
  • в первые дни тренировок могут возникнуть болевые ощущения, ломота в мышцах. Подобный дискомфорт вызван накапливанием молочной кислоты в мышечных группах. Указанное вещество представляет собой продукт полураспада. В большинстве случае дискомфорт исчезает без какого-либо дополнительного лечения по истечении 3-5 дней тренировок.

Противопоказания и меры предосторожности

Существуют определённые противопоказания к занятиям гимнастикой:

  • реабилитационный период после оперативного вмешательства;
  • обострение любой хронической болезни;
  • сердечно-сосудистые заболевания, сопровождающиеся внезапным повышением кровяного давления;
  • постоянные мигрени, которым сопутствует сильное головокружение;

Спортивные упражнения противопоказаны при калькулёзном простатите. При этом недуге в железе имеются камни крупного размера. Усиленный кровоток в зоне малого таза может спровоцировать их перемещение. Спортивные нагрузки представляют опасность для здоровья и при наличии кистозных новообразований.

При выполнении физкультуры по этой методике не потребуется применение специальных тренажёров. Для проведения занятий вовсе не обязательно посещать спортзал.

Эффективность

При систематическом выполнении гимнастики Бубновского улучшается кровоснабжение тканей, расположенных в зоне предстательной железы.

Это позволяет добиться перечисленных ниже положительных изменений:

  • устранение застойных процессов в проблемной области;
  • активизация более интенсивного обмена веществ в области органа;
  • усиление кровообращения;
  • активизация оттока лимфы;
  • повышение эластичности мышц.

В некоторых случаях их надо выполнять в течение 3-6 месяцев или нескольких лет для получения выраженного результата. Но значительное улучшение состояния здоровья того стоит.

Профилактика болезни

Профилактика возникновения простатита предполагает регулярные половые отношения. При семяизвержении происходят интенсивные сокращения железы. В итоге выбрасывается содержимое протоков простаты. При периодическом опорожнении предстательной железы патогенные микроорганизмы не имеют возможности размножаться.

Мужчине, который работает в офисе, можно выполнять несложные упражнения для предотвращения застоя крови в зоне малого таза. В первую очередь, к ним относятся сокращения лобково-копчиковой мышцы (по Кегелю). Для улучшения кровотока можно выполнять и такие приёмы, как перекаты стопы на пятку, подъём на носочки. Отлично стимулирует кровоток и брюшное дыхание.

Профилактика повторного рецидива недуга предполагает соблюдение перечисленных ниже рекомендаций:

  • регулярный осмотр у андролога или уролога;
  • ведение подвижного образа жизни. Представителю мужского пола рекомендуется посещать тренажёрный зал или активно заниматься спортом. Полезны и утренняя пробежка. Не стоит преуменьшать и важность занятий бадминтоном или теннисом;
  • выполнение гимнастики Кегеля. Такие занятия являются достойной альтернативой выполнению упражнений по Бубновскому;
  • регулярное проведение ректального массажа. Его следует выполнять один раз в полгода. Рекомендованная продолжительность курса составляет 10 сеансов;
  • в профилактических целях можно применять и различные медикаментозные препараты. К их числу относятся: «Простамол Уно», «Омник», «Простатилен». Такие средства способствуют увеличению промежутка между рецидивами болезни.

Отзывы

Гимнастику рекомендуется выполнять регулярно. Соответствующую гимнастику не следует делать в период обострения недуга. Кроме того, перед выполнением следует посоветоваться с урологом или терапевтом. Это позволит учесть противопоказания к использованию этой методики.

Иван Сергеевич Львов, врач-уролог, опыт работы 6 лет:

Упражнения Бубновского надо делать осторожно. Оптимальное число подходов увеличивают постепенно. При возникновении резких болей занятие рекомендуется прекратить.

Иван, 34 года, Воронеж:

Простатит у меня возник из-за малоактивного образа жизни. Много работаю, времени на посещение тренажёрного зала, к сожалению, нет. Вот и расплачиваюсь за занятость собственным здоровьем.

Много читал об физкультуре Бубновского, помогающей при недуге. Мне они помогли повысить работоспособность, прийти в отличную физическую форму. И конечно же, упражнения Бубновского помогают уменьшить симптомы простатита.

Сергей, 30 лет, Липецкая область:

Делаю их регулярно. Помимо простатита, у меня ещё и остеомиелит. Результат отличный. Моё настроение и самочувствие заметно улучшились.

Физическая активность помогает поддерживать здоровье мочеполовой системы мужчины на должном уровне. Их можно выполнять как для лечения простатита, так и в профилактических целях. Интимные отношения не обеспечивают всестороннего укрепления мускулатуры, которая расположена в области тазового дна. Большинство биологических активных добавок предназначены преимущественно для улучшения кровотока в области малого таза. Такие препараты не способны обеспечить выраженный эффект при лечении простатита.

Советуем прочитать :  Влияет ли геморрой на простату у мужчин

:

Простатит — это серьезная болезнь, которая требует комплексного лечения. Улучшить общее состояние здоровья пациента и восстановить нормальное функционирование предстательной железы можно с помощью физических упражнений по рекомендациям доктора Бубновского. Благодаря таким упражнениям, улучшается кровообращение, поскольку создается эффект самомассажа. Кроме этого, улучшается работа надпочечников и исчезают осложнения воспалительного процесса.

Советы врача: что важно знать перед проведением упражнений?

Упражнения можно выполнять и с целью профилактики простатита. Часто применяют методику Бубновского при развитии застойного процесса, который возник после сна. В процессе выполнения упражнений важно следить за своим дыханием. По завершению комплекса следует несколько минут отдохнуть. Пульс должен восстановиться после выполнения упражнений при простатите по Бубновскому.

Методика специалиста

Развивая гибкость позвоночника, по мнению врача, улучшается работа репродуктивной системы пациента. Не менее важно тренировать тазобедренные мышцы. Учитывая тот факт, что главной причиной появления многих болезней является гиподинамия и малоактивный образ жизни, для излечения от простатита важно заниматься лечебной физкультурой.

Все упражнения, которые рекомендует доктор Бубновский, улучшают общее состояние здоровья пациента. В процессе проведения лечебной гимнастики необходимо:

  1. Поднимать бедра. Для этого следует встать ровно и приподнять слегка ногу. В процессе необходимо ее немного согнуть и сделать глубокий вдох. Далее нужно выдохнуть воздух и отвести согнутую ногу за поясницу. Важно не касаться пола. Фиксируем положение на несколько секунд. Далее нужно вернуть тело в исходное положение. В процессе выполнения упражнения не должно возникать неприятное ощущений. Если появилась боль, прекращаем выполнение гимнастики (упражнение при простатите по Бубновскому следует выполнять систематично).
  2. Полуприседание. Необходимо встать ровно и ноги расставить на ширину плеч. Руки нужно выпрямить и вытянуть вперед. Делая вдох, следует выполнить полуприседание. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд. Это упражнение не рекомендовано выполнять в том случае, если у пациента обнаружен геморрой. Это может спровоцировать увеличение геморроидальных узлов по причине незначительного давления на органы малого таза. Многих волнует вопрос, как вылечить простатит? Бубновский рекомендует это упражнение.
  3. Отжимаемся от пола. Пациент может отжаться не только от пола, но и от стен. Для этого подойдет любая другая поверхность. Самое главное — это правильно дышать и выполнять упражнения правильно. Спина должна быть ровной. Вдыхая воздух, нужно опускаться вниз. Поднимать тело следует на выдохе.
  4. Поднимаем ягодицы. Необходимо принять лежачее положение. Руки следует расположить возле туловища. Ноги согнуть в коленях. Вдыхая воздух, выгибаем спину к верху. В процессе необходимо напрягать ягодицы. Зафиксировать положение на 4 секунды. Вдыхая воздух, плавно опускаемся к полу.
  5. Имитируем ножнички или велосипед. Принять лежачее положение и расположить руки вдоль тела. Лежа на спине, ноги приподнять к верху. Выполнять движения вертикально полу. Приподнимаем то правую ногу, то левую поочередно. Имитируем езду на велосипеде или ножнички.

Упражнения при простатите по Бубновскому важно выполнять по три подхода. Количество зависит от общего состояния здоровья больного и физических способностей пациента. Важно знать, что в процессе обострения простатита запрещено выполнять силовую зарядку, поскольку это может только усугубить ситуацию и спровоцировать развитие сильнейшего воспалительного процесса. Если человек ранее не занимался физкультурой, то необходимо постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не повредить мышцы.

Как повысить эффективность упражнений?

Существует несколько рекомендаций врача, благодаря которым можно усилить эффективность упражнений при простатите по Бубновскому. Для этого необходимо осуществлять гимнастические упражнения систематично. В процессе обострения заболевания запрещено выполнять гимнастику. Перед выполнением упражнения важно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное медицинское исследование. Это необходимо для того, чтобы определить имеются ли противопоказания.

Нагрузка должна увеличиваться постепенно. При появлении сильных болезненных ощущений необходимо немедленно остановить занятие.

Достоинства метода

По мнению специалистов, гимнастика Бубновского при простатите поможет устранить застойные явления и усилить кровообращение. Физические упражнения по методу специалиста не только восстанавливают полноценное функционирование предстательной железы, но и улучшают работу всех органов, поскольку улучшается кровообращение.

В каких случаях нельзя выполнять гимнастику?

Существует ряд противопоказаний к проведению гимнастических упражнений. К ним относятся:

  • травма спины;
  • сильная болезненность;
  • высокая температура тела;
  • гипертоническая болезнь;
  • наличие инфекционного или венерического заболевания.

Врачи не рекомендуют без назначения врача самостоятельно выполнять упражнения, поскольку в таком случае наблюдается обратный эффект. У человека может значительно ухудшится общее состояние здоровья.

Ожидаемый результат

Если регулярно выполнять упражнения при простатите, то у мужчины улучшится общее состояние здоровья и восстановится полноценное кровообращение в области органов малого таза. Благодаря выполнению комплекса устраняется застойное явление и восстанавливается обмен веществ при простатите. Рекомендации Бубновского позволяют улучшить отток лимфы. Мышцы начинают лучше функционировать, благодаря приобретенной гибкости и эластичности. В некоторых случаях для достижения максимального эффекта от упражнений необходимо выполнять гимнастику на протяжении длительного времени.

Вывод врачей

Эта методика, несомненно, оказывает положительное воздействие на работу всего мужского организма. Чтобы добиться максимально положительного эффекта от лечения, важно строго выполнять все рекомендации врача. Только после прохождения полного медицинского исследования, на основе полученных результатов диагностики врач назначает комплексное лечение. В первую очередь, важно определить, имеются ли противопоказания к проведению физических упражнений при простатите по Бубновскому. Если в процессе обострения простатита использовать метод врача, то это может привести к развитию серьезнейших осложнений. В таком случае лечение осуществляется хирургическим путем в условиях стационара.

На заметку больному

При появлении проблем, связанных с работой репродуктивной системы, важно своевременно обратиться к урологу. На начальном этапе развития простатита терапия осуществляется значительно эффективнее. Если болезнь слишком запущенная, то лечение осуществляется более длительно.

Простатит опасен тем, что способен прогрессировать и переходить в сложные формы развития. Самолечение опасно для жизни. Лучшая профилактика болезни — правильное питание, здоровый образ жизни и выполнение физических упражнений. Многих волнует вопрос, как вылечить простатит. Метод Бубновского, по мнению урологов, поможет вылечить болезнь в том случае, если не затягивать с походом к врачу и выполнять все его советы.

Воспалительные процессы в предстательной железе часто являются следствием гиподинамии и малоподвижного образа жизни.

Поэтому для устранения этого патологического процесса в домашних условиях, можно использовать упражнения для комплексного лечения простаты. Физические упражнения от Бубновскому от простатита принесут заметную пользу, облегчая состояние пациента в течение первого месяца проведения тренировок.

При этом они способны не только снять остроту воспалительного процесса, но и восстановить эректильную функцию, расстройство которой вызывает аденома и простатит.

Лечение простатита методом Бубновского

2-2-1-400x300.jpgСергей Михайлович Бубновский создал уникальную методику под названием кинезитерапия. При дословном переводе это звучит как «лечение движением».

Этот человек является ярким доказательством эффективности своего метода, так как в молодые годы он получил травму, при которой хождение на костылях было как приговор.

Он получил два высших медицинских образования, передвигаюсь на костылях. Но детальное изучение анатомических и физиологических особенностей человека, позволило разработать методики, с помощью которых он отказался от костылей.

В их основе лежало положение, что все неприятные ощущения в области травмированного участка исходят не от кости, а от мышечных групп. Чтобы на них воздействовать без хирургического вмешательства, он применил комплекс гимнастических упражнений, восстанавливающий мышечную эластичность и способность выполнять движения в полном объеме.

С помощью методик Бубновского осуществляется терапия следующих заболеваний:

  1. Болезнь Бехтерева, туберкулез костей и опухоли.
  2. Артриты и артрозы разного генеза.
  3. Остеомиелит и остеохондроз.
  4. Сужение устья позвоночного канала (стеноз).
  5. Грыжа между позвонками, протрузия.

Но его разработки не остановились на этом, он подошёл комплексно к проблемам, которые возникают при заболеваниях предстательной железы.

prisedaniy.png

Бубновский о простатите говорит что, болезнь возникает из-за следующих изменений в мужском организме:

  1. Малоподвижный образ жизни вызывает отсутствие мышечного напряжения в районе промежности и малого таза, из-за чего нарушается капиллярное кровоснабжение.
  2. Уменьшение объема капиллярного кровотока приводит к застойным процессам.

Это является причиной болевых ощущений, и развития дистрофических процессов в предстательной железе.

Гимнастика Бубновского при простатите

uprazhneniya-dlya-lecheniya-i-profilaktiki-prostatita-450x300-400x300.jpgБубновский от простатита рекомендует комплекс гимнастических упражнений, которые отличаются простотой в выполнении и способны восстановить капиллярный кровоток естественным способом.

Чтобы лечебная физкультура возымела должный эффект, упражнения от простатита доктора Бубновского следует выполнять соблюдая следующие положения и правила:

  1. Тренировочный процесс можно производить только в стадии ремиссии болезни, острая фаза простатита не допускает применения ЛФК.
  2. Упражнения на мышцы тазового дна необходимо включить в комплекс ежедневной зарядки и выполнять регулярно.
  3. Применение гимнастического комплекса Бубновского для лечения заболеваний простаты, разрешается только после консультации с урологом или андрологом. Если есть хронические заболевания, обязательно информировать доктора.
  4. Постепенность наращивания мышечной нагрузки, с увеличением количества подходов, это основной принцип лечения простатита методом Бубновского.
  5. Выраженное усиление болевого синдрома при простатите, является сигналом для прекращения тренировочного процесса.

Если ежедневно использовать упражнения Бубновского при хроническом простатите, можно добиться следующих результатов:

  • Стабилизация обменных процессов приведет к устранению симптомов застоя.
  • Улучшиться приток крови к органам малого таза, повысится лимфообращение.
  • Мышечные группы восстановят первичную эластичность, что будет способствовать лучшему сокращению.

Упражнения от простатита Бубновского

Лечение простаты по Бубновскому основано на использовании упражнений, целью которых является усилить приток крови к внутренним органам малого таза.

Физические упражнения при простатите по Бубновскому представлены в таблице.

Порядковый номерИсходное положениеХод выполнения упражненияКоличество повторений
СтояВ положении лежа
1.Ножницы. Опираясь на локти, в положении полусидя на полу, приподнять ноги, и совершать их скрещивание в вертикальной плоскости.Для начала упражнение выполняется в среднем темпе 30 секунд. Впоследствии его необходимо выполнять до 2 минут.
2.Лежа на спине. Руки плотно прижимаются к туловищу, поднимать ровные ноги, пытаясь прикоснуться кончиками носков к поверхности пола за головой.Выполняется в среднем темпе, без рывков от 10 до 15 повторений.
3.Отжимания от пола. Упор лежа производится носками нижних конечностей и ладонями выпрямленных рук. На выдохе локти сгибаются, и тело приближается к полу, на вдохе возвращается в исходное положение. Для новичков можно упираться не на носки, а на колени.20 повторений.
4.Мостик. Лежа на спине, нижние конечности сгибаются в коленных суставах. Упираясь лопатками и стопами в пол, максимально приподнимать таз, с одновременным напряжением ягодичных мышц.От 5 до 9 раз.
5.Из положения, стоя поочерёдно производить подъем нижней конечности, чтобы бедренная кость была параллельна поверхности пола. Не сгибая колена максимально отвести бедро назад, после чего вернуться в начальное положение.От 15 до 20 раз.
6.Ноги чуть шире, чем на ширине плеч, носки стоп развернуть в стороны. В медленном темпе выполняется приседание, пока бедра не достигнут параллельного соотношения к поверхности пола. Задержаться в такой позе на 3-4 секунды, после чего производить медленный подъем.От 15 до 20 раз.
7.Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, расположены на поясе. Производить вращательные движения бедрами, попеременно в разные стороны.От 10 до 15 раз в каждую сторону.

Очень важно чтобы занятия начинались с минимального количества повторений (от 4 до 5) в медленном темпе. Еженедельно можно добавлять 2-3 повторения упражнений по Бубновскому, постепенно доводя их до количества 15-20 раз.

Особенности и меры предосторожности

Болевые ощущения и чувства дискомфорта в области промежности, с частым мочеиспусканием и развитием 9188-400x300.jpgэректильной дисфункции — это основные показания для выполнения гимнастического комплекса.

Но при этом существует ряд ограничений, когда лечение простатита по Бубновскому находится под запретом.

Гимнастика Бубновского при воспалении простаты не назначается в следующих случаях:

  • Период реабилитации после операций.
  • Если у пациента произошло обострение любого хронического заболевания.
  • Кардиологические патологии, которые сопровождаются скачкообразным повышением давления.
  • Частые мигрени, которые сопровождаются головокружением.
  • Травмы, в результате которых возникают переломы или разрывы сухожильных фасций.
  • Возникновение онкологических новообразований.

Обратите внимание! Упражнения по данной методике, не требует специальных тренажеров, и для их проведения не нужно посещать спортзал.

Но существует ряд нюансов и рекомендаций, которых необходимо придерживаться и соблюдать.

00939023_n4.jpg

Пациентам рекомендуют:

  • Изначально выполнять все упражнения по пять раз в медленном темпе.
  • Нагрузка увеличивается путем включения в комплекс по 2 повторения по прошествии каждой недели.
  • Для достижения лечебного эффекта иногда требуется ни один месяц.
  • Первые дни, пациент может ощущать боль и ломоту в мышцах. Это связано с накоплением в мышечных группах молочной кислоты, которая является продуктом полураспада. Такой симптом проходит по истечении 3 или 4 дней.

Многие мужчины задаются вопросом, возможно ли используя только лечебную зарядку избавиться от простатита навсегда? Однозначно, ответ будет отрицательным, так же как и не существует одного медицинского препарата позволяющего избавиться от этого заболевания. Победить болезнь поможет только комплексная терапия, включающая упражнения, и упорство пациента.

Другие профилактические меры

Чтобы не допустить повторных рецидивов простатита, есть много способов, которые рекомендуются 42-400x300.jpgспециалистами. Но при этом необходимо пройти полное обследование у уролога или андролога.

Наиболее часто используется следующие виды профилактики:

  • Ведение активного образа жизни. С этой целью необходимо посещать спортивные секции или тренажерный зал. Позитивная динамика будет заметна при занятии теннисом или бадминтоном. Очень хорошо если в привычку войдет утренняя пробежка или пешие прогулки перед сном, а также упражнения, которые можно делать дома.
  • Хорошей альтернативой зарядки по методу Бубновского является гимнастика по методу Кегеля. В ее основе лежит напряжение мышечных групп тазового дна.
  • Полезной для простаты считается процедура ректального массажа. Её следует проводить один раз в течение полгода, не меньше 10 сеансов.
  • Использование медицинских препаратов позволяет применять Простатилен, Простамол Уно, Омник.
  • Устраняя проблему застоя, они способствуют увеличению интервала между рецидивами простатита.

Полезное видео

Вывод

Возникновение гиперплазии предстательной железы и простатита, лучше всего поддаются терапии на начальной стадии патологического процесса. Поэтому обнаружение первых симптомов болезни должны сопровождаться визитом в лечебное учреждение.

Только грамотный и комплексный подход позволит избежать перехода острой фазы в хроническую форму патологического процесса. Также про простатит можно сказать, что предотвращение его развития осуществить гораздо легче, чем лечить его последствия.

Используемые источники:

  • https://muzhchina.info/prostata/prostatit/uprazhneniya-i-gimnastika
  • https://annahelp.ru/prostatit/bubnovskij-uprazhneniya.html
  • https://mensgen.ru/prostate/uprazhneniya-pri-prostatite-i-adenome-prostaty-po-bubnovskomu.html
  • https://cureprostate.ru/416040a-uprajneniya-pri-prostatite-po-bubnovskomu-lechenie-prostatita-metodom-bubnovskogo
  • https://prostatu.guru/lechenie/fizicheskie-uprazhneniya-bubnovskogo-ot-prostatita-naskolko-oni-effektivny.html

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации