Андрей Смирнов
Время чтения: ~24 мин.
Просмотров: 13

Обзор лучших упражнений при простатите от специалистов, которым можно доверять

uprazhneniya-ot-prostatita1.jpg

Здравствуйте.  Из прошлой статьи вы узнали, что простатит это не приговор. Он лечится, а для этого вам нужно к основной лечебной программе добавить специальные физические упражнения. Хорошую эффективностью показали именно упражнения доктора Евдокименко. Они изначально были разработаны для восстановления здоровья тазобедренных суставов. Но позже оказалось, что этот комплекс прекрасно лечит мужские болезни. 4 упражнения от простатита доктора Евдокименко можно делать при острой и при хронической форме этого заболевания. Они также помогают при аденоме простаты. Упражнения будут одинаково эффективны и в качестве профилактического средства.    

О докторе Евдокименко

Доктор Павел Валерьевич Евдокименко является академиком Российской академии Медико-технических наук. Он приобрел широкую популярность, благодаря публикациям в медицинских журналах и своей медицинской практике. Он известен не только в России, но и далеко за пределами страны. Доктор Евдокименко является автором  большого количества книг о заболеваниях костей и позвоночника. При этом в своей лечебной практике он объединяет методы, как традиционной, так и нетрадиционной медицины.

uprazhneniya-ot-prostatita.jpg

Павел Валерьевич опубликовал такие широко известные исследования, как «Большая книга здоровья» и «Быть здоровым в нашей стране». Важнейшим его достижением является разработанный комплекс, о котором пойдет речь в этой статье. Описанные ниже физические упражнения помогают не только откорректировать осанку, но и избавиться от патологических изменений в костях и суставах. Они благотворно влияют на мужское здоровье, устраняя недуги простаты и других органов малого таза. Методики доктора Евдокименко имеют сертификаты, доказывающие их эффективность.

Описание комплекса

Упражнения необходимо выполнять, лежа на полу или на другой поверхности, но она должна быть идеально ровной. Под голову кладут небольшую подушку.

В комплекс входят 4 основных упражнения:

  1. Исходное положение – лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища, ноги прямые. Скользя пятками по поверхности пола, нужно медленно подтягивать ноги к себе. Колени в это время разводят в стороны. Затем также  возвращают их в исходную позицию. Повторяют движение по 10-15 раз. В дальнейшем можно увеличить количество повторов до 20 раз.
  2. Ноги сгибают в коленях, а стопы ставят на пол. Медленно разводят колени в стороны и сводят обратно. Амплитуда должна быть максимально возможной. При этом нужно при сведении ног напрягать мышцы бедер и паховой области. Упражнение выполняют по 15-20 раз. В конце ноги вытягивают ровно.
  3. Необходимо перевернуться на живот. Руки все также находятся вдоль тела. Одну ногу сгибают в колене и приподнимают медленно вверх, но не слишком высоко. Затем опускают. То же самое повторяют для второй ноги. Всего повторов для каждой ноги должно быть по 6-12 раз. Количество нужно наращивать постепенно.
  4. Последнее упражнение выполняется стоя. Ноги расставляют на ширину плеч. Вытягивая руки вперед, медленно сгибают ноги в коленях, делая неглубокое приседание. Упражнение повторяют 6-12 раз. Количество повторов нужно добавлять постепенно с каждым днем.

Гимнастики позволяет улучшить кровообращение в предстательной железе и прочих органах малого таза. Это помогает устранить застойные явления в этой области, которые, чаще всего, и являются главным провокационным фактором простатита. Заниматься можно в удобное время – утром, днем или вечером. Главное, выполнять движения плавно и медленно, без усилий и излишнего напряжения. Нельзя допускать неприятных ощущений во время гимнастики. Чтобы ощутить эффект, комплекс нужно выполнять 2 раза в день, примерно 2-4 недели.  Можно посмотреть комплекс по видео.    

Противопоказания к выполнению упражнений

Основными противопоказаниями к описанному комплексу являются:

  1. Недавнее хирургическое вмешательство на органах малого таза, грудной клетки или брюшной полости. С момента операции должно пройти как минимум 2-3 месяца.
  2. Любые острые патологии внутренних органов.
  3. Субфебрильная температура тела.
  4. Простудные заболевания, ОРВИ, грипп.
  5. Травмы позвоночника.
  6. Повышенное артериальное или внутричерепное давление.
  7. Тяжелые поражения сердца, ишемическая болезнь.
  8. Инфаркт миокарда, со дня которого не прошло еще хотя бы 3 месяца.
  9. Аневризма аорты.
  10. Первые полгода после перенесенного инсульта.
  11. Серьезные черепно-мозговые травмы.

С осторожностью нужно применять упражнения при следующих патологических состояниях:

  1. Паховая грыжа, грыжа межпозвоночных дисков или живота.
  2. Боли в пояснице. От упражнений придется отказаться, если после них болевые ощущения усиливаются.
  3. Обострение хронического простатита или острый простатит. Несмотря на то, что комплекс помогает при указанных заболеваниях, делать его нужно с осторожностью и обязательно сочетать с другими методами лечения.  Занятия тут же прекращают, если замечено ухудшение состояния после их выполнения.
  4. При гипертонии комплекс можно делать только при постоянном контроле давления. Измерения нужно делать до и после занятий.
  5. Сердечные патологии, такие как порок сердца, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия.

С уважением, Сергей Тигровkoronavirus-180x140.jpgЧто нужно делать чтобы не заболеть коронавирусомСамое быстрое и эффективное лечение желчного пузыря в домашних условиях</li>Эффективные упражнения при простатите и аденоме простаты</li>Как избавиться от шейного остеохондроза в домашних условиях навсегда</li>

Регулярные физические упражнения при простатите полноценно заменяют многие физиопроцедуры (электростимуляцию, прогревание, вибромассаж). Крепкие мышцы тазового дна – это отсутствие проблем с мочеиспусканием и эякуляцией, хорошая эрекция, профилактика обострений простатита и геморроя.

Эффективность аппаратов от простатита — воздействие на репродуктивную систему, виды и рейтинг устройств.

Польза физкультуры для простаты

Здоровье мочеполовой системы и качество интимной жизни мужчин во многом зависит от состояния лобково-копчиковой мышцы, соединяющей тазовые кости. Внутри этого мускульного сплетения находится простата. В ее протоки постоянно выделяется секрет, который является важной составляющей эякулята. При слабом или редком сокращении мышц простаты он застаивается, что создает благоприятную почву для задержки и последующего размножения патогенов. Чем выше тонус тазовой мускулатуры, тем эффективнее опорожняется предстательная железа.

Физические упражнения являются безопасным способом поддержания здоровья простаты. У регулярно занимающихся мужчин нет проблем с мочеиспусканием (особенно важна физическая нагрузка в возрасте после 50 лет), эякуляцией, эрекцией и качеством спермы. Для усиления кровотока в районе лобково-копчиковой мышцы следует делать акцент на проработке мышц внутренней поверхности бедра, ягодиц, низа живота.

Домашние упражнения

Простые разминочные упражнения – оптимальный вариант для мужчин с лишним весом, проблемными суставами, сердечно-сосудистыми патологиями. Серьезной нагрузки на мускулатуру они не дают, но обеспечивают ускорение кровотока, стимуляцию обменных процессов в простате. Достаточно заниматься по 15 минут утром и вечером.

Примеры упражнений, полезных при аденоме и простатите:

  • «Бабочка» − статическое упражнение. Выполняется в положении сидя по-турецки, но пятки расположены не на коленях, а сложены вместе (придерживаются руками) и максимально приближены к паху. Задача – пытаться свести колени вместе, преодолевая сопротивление локтей. Можно сжимать между ног фитбол. Удерживать положение по несколько секунд до жжения в паху.
  • «Мостик». Из положения лежа на спине ноги согнуть, стопы подтянуть к тазу (угол в коленях 90˚), ягодицы поднять (бедра должны быть параллельно полу), баланс поддерживается упором на предплечья и кисти. Упражнение можно выполнять как статично, так и динамично (подъем таза вверх-вниз).
Поднятие таза в положении лежа с упором на пятки
  • Хождение на ягодицах. Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты, спина прямая, руки согнуты в локтях. Задача: поочередно напрягая ягодицы, переносить прямые ноги вперед, помогая руками, но не размахивая ими. Таким же образом двигаться назад.
  • «Ножницы». Исходное положение: лежа на спине, вытянутые ноги подняты вверх, баланс тела поддерживается упором на руки. Ноги максимально развести в стороны (до ощущения натяжения в паху и внутренней поверхности бедра), затем свести вместе. Для усиления эффекта можно надеть на голени утяжелители.
  • «Велосипед». Упражнение направлено на проработку мышц низа живота. Исходное положение такое же, как и при выполнении «ножниц». Прямые ноги поочередно опускаются вниз до параллели с полом, затем сгибаются в колене и возвращаются вверх.

Полезны также вращения тазом, ходьба на месте с высоким подъемом колен, бег трусцой.

Йога

Йога обеспечивает качественную статичную нагрузку, укрепляет и растягивает мышцы. Простые позы, прорабатывающие паховую область:

  1. «Кобра». Из положения лежа на животе прогнуться, переступая прямыми руками максимально близко к животу. Носки тянуть в одну сторону, подбородок – в другую. Голову не запрокидывать.
  2. «Лук». Из положения лежа на животе согнуть ноги в коленях, завести руки назад, прогнуть позвоночник и постараться обхватить стопы. Бедра в стороны не разводить.
  1. «Плуг». Исходное положение: лежа на спине, прямые руки вдоль тела. Опираясь на кисти, медленно поднять прямые ноги, подтянуть таз вверх и завести стопы за голову. В идеале носки должны коснуться пола, но важно не форсировать движение, чтобы не повредить позвоночник. Упражнение способствует обновлению крови в области паха за счет ее усиленного прилива после возвращения тела в исходное положение.

В каждой позе необходимо задержаться от 5 до 10 секунд. Важно почувствовать напряжение в области паха. Выполнять цикл упражнений можно утром и вечером, каждую позу повторить по 3 подхода.

Цигун

Цигун – китайская дыхательная гимнастика. Основная идея: по организму курсирует живительная энергия ци, которую можно перенаправлять при помощи дыхания и определенных движений. Для больных простатитом полезны следующие упражнения:

  • «Перекатывание»: сесть в позу лотоса (пятки на колени, у кого не получается – сложить вместе). Выпрямить спину, положить ладони на колени и совершать колебательные движения с одной тазовой кости на другую. Выполнять медленно, глубоко дыша животом (вдох в одну сторону, выдох в другую). Достаточно 5 минут;
  • Из положения стоя (носки параллельны друг другу) на вдохе поднять согнутую ногу, положить на нее обе ладони, отвести бедро в сторону, на выдохе вернуть в исходное положение;
  • Вращение тазом. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно вращать тазом, не задействуя грудную клетку. На полукруге сделать вдох, на втором полукруге выдохнуть. Повторять в течение 2-3 минут.
Суть упражнения заключается во вращении таза таким образом, чтобы описать им знак бесконечности параллельно полу, т. е. петельки восьмерки находятся по бокам

Чтобы достичь эффекта от китайской гимнастики, необходимо освоить философию цигун: научиться сосредотачивать внимание на дыхании, представлять себе его как поток энергии, синхронизируемый с движениями.

Поддерживаете ли вы свою форму регулярными физическими упражнениями?

  • Да, занимаюсь дома или на природе 33%, 13 голосов13 голосов33%13 голосов — 33% из всех голосов
  • Хватает нагрузок по работе 21%, 8 голосов8 голосов21%8 голосов — 21% из всех голосов
  • Нет, но хочу начать 21%, 8 голосов8 голосов21%8 голосов — 21% из всех голосов
  • Да, посещаю тренажерный зал 13%, 5 голосов5 голосов13%5 голосов — 13% из всех голосов
  • Нет 13%, 5 голосов5 голосов13%5 голосов — 13% из всех голосов

Всего голосов: 3924.04.2019× Вы или с вашего IP уже голосовали.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегелянаиболее эффективно стимулируют простату, поскольку направлены на проработку непосредственно лобково-копчиковой мышцы (именно она сокращается при принудительном прерывании мочеиспускания). Следует учесть, что активные занятия могут спровоцировать обострение простатита. Выполнять упражнения желательно во время устойчивой ремиссии или для профилактики.

Примеры программ:

  • По 100 быстрых сокращений утром и вечером;
  • Чередование быстрых сжатий со статичными: 50 секундных сокращений, 20 по 4 секунды и снова 50 быстрых;
  • «Лифт». Лонно-копчиковую мышцу нужно сокращать поэтапно: слегка сжать, зафиксировать на несколько секунд, затем продолжить дальнейшее сокращение. До полного сжатия нужно сделать 3-4 паузы;
  • «Обратный Кегель». Акцент делается не на втягивании мышцы, а на ее выталкивании (расслаблении с усилием). Упражнение наиболее эффективно прочищает протоки простаты.

Если сложно удерживать статичное напряжение (у новичков обычно не получается зажимать мышцу дольше секунды), следует делать акцент на быстрых сокращениях. Для более опытных дополнительную нагрузку можно создать, слегка оттягивая член рукой.

При активных занятиях могут появиться боли в простате (мышечные отличаются от воспалительных), у некоторых мужчин потягивает яичко. В таком случае нужно сделать недельный перерыв.

Упражнения Бубновского

Бубновский С. М. – известный специалист по лечению опорно-двигательного аппарата при помощи физических упражнений (кинезиотерапевт). В своих программах он использует не грузы, а силу сопротивления – резиновые петлевые амортизаторы. Для усиления кровотока в районе простаты эффективны приведения-отведения ног с усилием:

  1. Зафиксировать один конец амортизатора сверху, лечь набок (ногами к амортизатору), продеть верхнюю ногу в свисающую петлю. Чем она выше, тем больше усилий потребуется для приведения ноги в исходное положение.
  2. Положение амортизатора такое же, как для предыдущего упражнения, но для выполнения нужно перевернуться на спину. Рабочая нога с усилием приводится к полу.
  3. Зафиксировать амортизатор за среднюю часть (можно привязать к ручке закрытой двери), продеть обе ноги в петли, сгибать и выпрямлять их, прижимая колени к животу. От опоры необходимо отодвинуться настолько, чтобы приведение ног давалось с усилием.
Оздоровительные упражнения Бубновского

Повторять каждое упражнение нужно до появления жжения в мышцах. Активно задействуется мускулатура внутренней поверхности бедра, а также пресс.

Упражнения Островского

Островский В. С. – травник, пропагандирующий естественную гигиену и жизнь по законам природы. Рекомендуемые им упражнения против застоя в малом тазу:

  • Массаж органов. Лечь на живот, слегка развести ноги, корпус приподнять, опереться на локти и кисти. Перекатываться с боку на бок, приподнимая тазовые кости, не заваливаясь в стороны. Выполнять утром и вечером по минуте. Для усиления эффекта под низ живота можно подложить мягкий мячик размером с большое яблоко.
  • Массаж спины. Подложить мячик под поясницу сбоку от позвоночного столба, подвигаться вверх-вниз, затем поместить мячик с другой стороны позвоночника и помассировать вторую продольную мышцу. Упражнение снимает поясничный зажим, улучшает кровоток в районе малого таза.
  • Отведение ног. Принять коленно-локтевую позу, одну ногу отвести назад и вверх (как бы отталкиваясь), выпрямить, вернуть в исходное положение. Движения энергичные, по минуте на каждую ногу.
  • Вращение бедрами. Лечь на спину, подложить руки под таз, согнуть колени, подвести их к животу. Выполнять вращательные движения бедрами, каждое описывает круг независимо от другого (колени врозь-вместе). Выполнять по 500 движений, отдых через каждые 30 вращений. Островский называет это упражнение «сверхсильным» для лечения и профилактики простатита.

Вышеприведенный комплекс упражнений не спровоцирует обострений простатита, но во время активного воспаления выполнять их не следует.

Упражнения от Евдокименко

Евдокименко П. В. – ревматолог, академик (АМТН РФ). Профиль – комплексное лечение патологий позвоночника и суставов. Упражнения, полезные при хроническом простатите и для поддержания здоровья тазовых органов (изначально разрабатывались для восстановления тазобедренных суставов):

  1. Из положения лежа на спине, руки вдоль тела, медленно подтягивать соединенные стопы к паху, разводя колени и не отрывая внешнее ребро стопы от пола. Также медленно возвращать ноги в исходное положение. Повторить минимум 10 раз.
  2. Из положения лежа на спине согнуть ноги в коленях, медленно раскрыть бедра (не растягивать, без усилий), разведя колени, затем с усилием свести их вместе. Повторить 15 раз.
  3. Из положения лежа на животе согнуть одну ногу в колене, медленно приподнять ее, зафиксировать на 2 секунды, опустить. Повторить по 15 раз на каждую ногу.

Комплекс завершить плавными полуприседами (10 раз). Все упражнения выполняются медленно, без рывков.

Упражнения в спортзале

Мужчинам, посещающим спортзал, усилить кровообращение в простате помогут следующие упражнения:

  • Жимы ногами из положения лежа на спине;
  • Приседания (бедро параллельно полу);
Выполнение приседаний. Ключевой момент — опускаться нужно на такую глубину, при которой ваша спина не прогибается в поясничном отделе
  • Подъемы корпуса на наклонной скамье;
  • Разведения-сведения бедер на специальном тренажере.

При простатите не рекомендуется выполнять упражнения с большими весами.

«Офисные» упражнения

Выполнять нехитрые, но эффективные упражнения для предотвращения тазового застоя можно непосредственно за офисным столом. В первую очередь – это сокращения лобково-копчиковой мышцы по Кегелю. Эффективно стимулируют крово- и лимфоток подъемы на носочки и перекаты стопы на пятку. Кровь будет активно прокачиваться от нижних конечностей через тазовое венозное сплетение при подъемах носков в положении стоя (балансируя на пятках).

Хорошо стимулирует кровоток брюшное дыхание. На вдохе надуть живот, на выдохе вжать в себя. Слишком сильно втягивать воздух не нужно во избежание головокружения. После этого упражнения на щеках появляется румянец, активизируется деятельность мозга.

Лечение сексом

Многие врачи советуют своим пациентам, страдающим простатитом, наладить регулярную половую жизнь (подробнее о половой жизни при простатите). Обусловлены рекомендации тем, что во время эякуляции простата сокращается и выбрасывает содержимое своих протоков. Их периодическое опорожнение не дает патогенам возможности размножаться.

У такой терапии есть нюанс: секс должен быть желанным, эмоциональным, а не просто механическим актом типа физкультуры. У мужчин, которые часто вступают в интимный контакт или мастурбируют исключительно с целью эякуляции, мышцы простаты могут переутомиться и перестать полноценно сокращаться. Это спровоцирует обострение простатита и усугубит его течение.

Читайте также:Все о влиянии мастурбации на простатит.

Противопоказания

Основным противопоказанием к выполнению упражнений является выраженное инфекционное воспаление. При обострении простатита активный кровоток разнесет патогены по другим органам, что может спровоцировать общую интоксикацию организма, подъем температуры, головные боли, воспаление яичек, их придатков, почек. По этой же причине во время острой фазы запрещены прогревающие физиопроцедуры.

Физические упражнения нежелательны при наличии в простате крупных камней (калькулезный простатит), поскольку кровоток может спровоцировать их движение. Опасны нагрузки и в том случае, если в теле предстательной железы есть кистозные образования (могут лопнуть).

Заключение

Физические упражнения – единственный безопасный и эффективный способ поддержать здоровье мужской мочеполовой системы. Их можно выполнять как для профилактики простатита, так и для его лечения (точнее долечивания в период реабилитации после обострения). Секс не обеспечит всестороннего укрепления мускулатуры тазового дна. БАДы только временно усиливают кровоток (подробнее о добавках для лечения простатита), и то недостаточно для выраженного результата.

Содержание

Простатит считается распространённым заболеванием, которое выявляется у мужчин репродуктивного возраста. Справится с такой патологией помогают 4 упражнения от простатита доктора Евдокименко. Их можно выполнять и в целях профилактики. С их помощью удаётся справиться с неприятной симптоматикой при воспалении полового органа и улучшить общее самочувствие мужчины.

Кто такой доктор Евдокименко

Павел Валерьевич Евдокименко – это академик Российской академии медико-технических наук. Он хорошо известен пациентам как по своей медицинской практике, так и своим публикациям в различных журналах.

Доктор популярен и за рубежом как автор различных книг, в которых описываются патологии позвоночного столба и всей костной системы организма. Он является издателем таких ценных публикаций, как «Большая книга здоровья» и «Быть здоровым в нашей стране».

Помимо написания различных учебников доктором были внедрены в практику комплексы физических действий, способствующих исправлению осанки и лечению патологий костей. Кроме этого, с их помощью удаётся достаточно быстро справиться с таким распространённым мужским заболеванием, как воспаление простаты.

Все методики российского академика прошли сертификацию и отличаются высокой эффективностью, поскольку являются комбинацией проверенных методов традиционной и нетрадиционной медицины.

Описание комплекса

Многие пациенты много наслышаны о 4 упражнениях от болезни доктора Евдокименко по причине своей высокой эффективности. Специальную гимнастику рекомендуется делать при недуге в различных формах и в комплексе с медикаментозной терапией. Они помогают облегчить состояние больного при аденоме предстательной железы.

Сначала врач разработал терапию специальной гимнастикой лишь для тазобедренных суставов. Со временем, по ходу их использования они подтвердили свою высокую эффективность при борьбе с патологиями простаты.

Дело в том, что при выполнении специально подобранных действий стимулируется функционирование органов малого таза и усиливается в них процесс кровообращения. Именно от этих двух факторов зависит нормальное функционирование полового органа у мужчин.

В комплексе врача присутствуют следующие 4 упражнения:

  1. Необходимо расположиться на спине, выпрямить ноги и вытянуть параллельно туловищу руки. Следует не спеша скользить пятками по полу и подтягивать конечности к себе. Вместе с этим рекомендуется разводить ноги в стороны и возвращать их в начальное положение. Его необходимо выполнить 15-20 раз. В последующем разрешается увеличить количество повторов до 20 раз.
  2. Необходимо согнуть ноги в коленях, и поставить стопы на пол. Следует не спеша развести колени в стороны и после свести их в исходное положение. Помимо этого, при сведении ног следует напрягать мышцы области паха и бёдер. За один раз рекомендуется сделать до 20 раз, после чего вытянуть ноги параллельно туловищу.
  3. Нужно лечь на живот и положить руки параллельно телу. Следует согнуть одну ногу в колене и аккуратно приподнять её вверх не слишком высоко. После ногу нужно опустить и тоже самое проделать со второй конечностью. Для каждой нижней конечности рекомендуется сделать не менее 6-12 повторов, постепенно наращивая их количество.
  4. Ррекомендуется выполнять в положении стоя. Нужно расставить ноги на ширине плеч, и вытянуть руки вперёд. Необходимо медленно согнуть ноги в коленях, делая при этом глубокие приседания. Следует повторить 6-12 раз, каждый день увеличивая постепенно количество.

При лечении по методике доктора удаётся нормализовать кровообращение в простате и иных органах малого таза. Это позволяет достаточно быстро справиться с застойными явлениями в этой зоне, которые чаще всего служат провоцирующим фактором болезни.

Делать их можно в любое время суток. Выполнять их нужно медленно и плавно, без лишнего напряжения. Важно следить за тем, чтобы во время занятий не возникало дискомфортных ощущений.

Правила выполнения и советы

Весь комплекс следует делать медленно и плавно, без каких-либо резких движений. Действие такой гимнастики направлено на прокачку органов мужской половой системы, что позволяет нормализовать кровообращение. Не нужно стремиться выполнять растяжку, поскольку это никаким образом не отражается на состоянии предстательной железы.

Доктор рекомендует делать их в спокойном тоне и не спешить. При этом у мужчины не должно возникать никаких болезненных ощущений. Выполнять комплекс разрешается в любое время суток.

Противопоказания к выполнению

Несмотря на высокую эффективность упражнений при лечении недуга в некоторых случаях от их выполнения следует отказаться.

Существуют несколько основных противопоказаний к применению описанного комплекса:

  1. Недавно перенесённые операции на органах малого таза, брюшине и грудной клетки. Начинать делать комплекс разрешается лишь в том случае, если с момента выполнения хирургического вмешательства прошло не менее 2-3 месяцев.
  2. Различные заболевания внутренних органов, протекающие в острой форме. Евдокименко говорит о том, что даже простатит в острой форме не служит противопоказанием к занятиям.
  3. Субфебрильная температура тела;
  4. Простуда, грипп и ОРВИ;
  5. Повреждения различного характера позвоночного столба различного характера;
  6. Повышенное внутричерепное либо артериальное давление;
  7. Ишемия и патологии сердца в тяжёлой форме;
  8. Инфаркт миокарда, после которого не прошло ещё трёх месяцев.

Кроме этого, отказаться от выполнения необходимо при аневризме аорты, серьёзных черепно-мозговых травмах и в течение полугода после перенесённого инсульта.

С повышенной осторожностью следует делать при наличии у пациента таких опасных состояний, как паховая грыжа, грыжа межпозвоночных дисков и живота. Лучше отказаться от занятий в том случае, если после их выполнения усиливаются дискомфортные ощущения в области поясницы.

При остром и хроническом простатите в стадии обострения делать комплекс разрешается с повышенной осторожностью и сочетая его с иными методами терапии. Если состояние мужчины ухудшилось после занятия, необходимо сразу же прекратить их выполнение. При гипертонии физические упражнения разрешается выполнять лишь при постоянном контроле показателей давления, которое нужно измерять как до начала, так и после. Противопоказанием к занятиям считаются такие заболевания сердца, как пароксизмальная тахикардия и мерцательная аритмия.

В любом случае перед началом занятий нужно обязательно посетить специалиста.

Профилактика болезни

Профилактика такого заболевания включает в себя выполнение следующих рекомендаций:

  • тщательное соблюдение правил личной гигиены;
  • регулярная половая жизнь;
  • отказ от таких вредных привычек, как алкоголизм и курение;
  • своевременное выявление и лечение различных инфекционных заболеваний;
  • повышение защитных сил мужского организма;

Организация правильного и рационального питания с достаточным содержанием белков, жиров и микроэлементов. Кроме этого, рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, активно заниматься спортом и наладить работу органов пищеварительной системы. Рекомендуется исключить из меню красное мясо и наполнить его свежими овощами и фруктами. Важно следить за своим весом, особенно мужчинам после 30 лет. Поскольку именно в этом возрасте повышается риск развития заболевания.

Узнать о правилах выполнения можно из видео:

Отзывы

Простатит считается одним из распространённых заболеваний, которое диагностируется в последние годы у мужчин. Лечение патологии проводится с применением различных методов и средств, в том числе и нетрадиционной медицины. Справиться с простатитом удаётся с помощью 4 упражнений доктора Евдокименко, которые рекомендуется сочетать с проведением медикаментозного лечения. Для получения желаемого эффекта следует делать комплекс 2 раза в день на протяжении 2-4 недель.

Советуем прочитать :  Может ли женщина заразиться простатитом от мужчины

Отзывы мужчин, столкнувшихся с болезнью, можно услышать самые различные:

Антон, 45 лет. г. Москва: «Несколько месяцев назад у меня появилась сильная боль в области промежности и начались проблемы с мочеиспусканием. Врач сказал, что у меня простатит и придётся пройти длительное лечение. Мне назначили приём различных препаратов, применение ректальных свечей и прохождение физиопроцедур. Кроме этого, в дополнение к терапии врач порекомендовал мне делать дома гимнастику, которая считается эффективным средством борьбы с заболеванием. Спустя 4-5 недель моё состояние восстановилось и исчезли неприятные симптомы.»

Егор, 56 лет. г. Краснодар: «Я уже несколько лет страдаю недугом в хронической форме и периодически случаются его обострения. В этот период мне приходится принимать большое количество лекарств, чтобы справиться с болевым синдромом и хоть как-то облегчить своё состояние. Кроме этого, я периодически стараюсь делать гимнастику.

Болезнь под названием простатит уверенно набирает обороты не только среди мужчин старшего поколения, но и среди молодых представителей сильного пола. Поэтому передовые медицинские умы изобретают инновационные способы борьбы с таким недугом. Все большей популярностью пользуются средства и методы нетрадиционной медицины, а также комплексные процедуры традиционной и нетрадиционной методик.

Одним из популярных практикующих докторов в нашей стране является Павел Валерьевич Евдокименко. 4 упражнения от простатита доктор Евдокименко рекомендует не только своим пациентам, но и тем, кого болезнь пока не коснулась. В чем заключается его методика? Давайте разбираться.

Кто такой доктор Евдокименко?

Евдокименко Павел Валерьевич

Академик Российской академии Медико-технических наук доктор Евдокименко Павел Валерьевич широко известен гражданам нашей страны не только по своей медицинской практике, но и по многочисленным публикациям в различных журналах.

Его также знают и уважают за пределами нашей родины как автора многочисленных книг о болезнях позвоночника и всей костной системы человека. Доктор Евдокименко – автор популярных исследований «Быть здоровым в нашей стране», «Большая книга здоровья».

Кроме написания многочисленных книг академик разработал и внедрил в жизнь комплекс физических упражнений, которые помогают не только исправить осанку и излечиться от недугов суставов и костей, но и избавиться от распространенной мужской болезни под названием простатит. 

Все методики известного доктора сертифицированы и эффективны, так как объединяют в себе проверенные методы традиционной и нетрадиционной медицины.

Упражнения по системе Евдокименко

4 упражнения от простатита известного доктора уже известны широкой общественности благодаря своей эффективности. Такая гимнастика полезна и при хроническом простатите, и при остром простатите (в сочетании с медикаментозным лечением), и при аденоме простаты.

Лечение специальной гимнастикой доктор Евдокименко изначально разработал для тазобедренных суставов. Но в процессе ее применения выяснилось, что она очень эффективна и для предстательной железы. Это объясняется тем, что комплекс активизирует работу органов малого таза и усиливает кровообращение в них. Это главные принципы нормальной работы простаты.

Упражнения от простатита

Рассмотрим комплекс доктора Евдокименко детально:

  1. Лежа на спине на ровной поверхности, плавно подтягиваем ноги к себе и одновременно разводим их в стороны. При этом пятки не отрываем от пола. Повторяем эту же процедуру в обратном направлении, возвращая ноги в исходную позицию. Повторять упражнение необходимо 10–20 раз, все движения должны быть медленными и плавными.
  2. В этом же положении лежа на спине ноги сгибаем в коленях и плавно раскрываем их, насколько это возможно. Пятки при этом должны соприкасаться друг с другом. Выполняем 15 раз. Разведение-сведение ног желательно выполнять, напрягая одновременно ягодицы.
  3. Меняем положение тела. Ложимся на живот и одну ногу сгибаем в коленке. Медленно плавно поднимаем колено вверх (невысоко). Это же упражнение повторяем с другой ногой. Выполняем каждой ногой по 6–12 раз.
  4. Меняем положение тела. Становимся на ноги, ноги ставим на ширину плеч. Медленно и плавно приседаем не глубоко, колени при этом постоянно немножко согнуты. Повторить 5–12 раз.

Весь комплекс можно увидеть на видеохостинге Ютуб.

Важно! Такой нехитрый набор упражнений излечивает не только хронический простатит, его эффективность доказана также и при аденоме простаты.

Весь комплекс необходимо выполнять медленно и плавно, без резких движений. Смысл такой гимнастики в «прокачке» мужских органов, в результате которой в них улучшается кровообращение. Ни в коем случае не стремитесь сделать растяжку, это никоим образом не улучшит состояние предстательной железы. Упражнения должны выполняться спокойно и не спеша, при этом не должно быть никаких болезненных и неприятных ощущений. Делать такую гимнастику можно в любое время суток. Даже острый простатит не является противопоказанием к ней.

Упражнения от простатита

Советы и противопоказания

Прежде всего, хотелось бы отметить, что такая гимнастика без сомнения эффективна, но она не является панацеей. При лечении болезни нельзя полагаться исключительно на такие упражнения. Ими необходимо дополнять лечение, которое должно быть комплексным.

Противопоказаниями к такой гимнастике являются такие ситуации:

  1. Хирургические манипуляции в организме. Необходимо выдержать 2–3 месяца после операции.
  2. Острая форма любых заболеваний внутренних органов.
  3. Простудные заболевания, которые сопровождаются повышенной температурой тела.
  4. Высокие показатели артериального давления, а также повышенное внутричерепное давление.
  5. Тяжелые заболевания сердца, ишемическая болезнь, аневризма аорты. После перенесенного инфаркта приступать к упражнениям можно не раньше чем через 3–6 месяцев.
  6. Тяжелые травмы позвоночника и черепно-мозговые травмы.

Упражнения от простатита

С осторожностью такие упражнения выполняют в таких случаях:

  1. Острая форма простатита. В таком случае нельзя полагаться на одну только гимнастику. Если после нее самочувствие ухудшилось, необходимо отменить занятия лечебной физкультурой.
  2. Грыжи (живота и паховые).
  3. Пороки сердца, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия.
  4. Болезненные ощущения в пояснице, межпозвоночные грыжи.

Важно! В таких случаях гимнастику следует делать осторожно, тщательно прислушиваясь к своим ощущениям. Если заметили ухудшение, немедленно прекратить занятия.

Полезное видео: 4 упражнения от простатита от доктора Евдокименко

Вывод

Комплекс упражнений от простатита доктора Евдокименко зарекомендовал себя как эффективная гимнастика для предстательной железы. Но нельзя забывать о том, что одних только упражнений недостаточно при заболеваниях этого органа. Лечение болезни должно быть комплексным. Такая гимнастика является отличным средством профилактики простатита у здоровых мужчин, поэтому выполнять ее можно, не дожидаясь, когда недуг заявит о себе.

Автор: · Опубликовано 23.06.2019 · Обновлено 20.03.2020

ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТАТИТА – это просто. Можно ли вылечить простатит навсегда.

Как лечить острый или хронический простатит. Причины и симптомы простатита у мужчин.

Какие упражнения делать при простатите. Полезен ли велосипед при воспалении предстательной железы. Какой спорт полезен для простаты.

Ответы на частые вопросы зрителей.

Видео «4 упражнения для лечения ПРОСТАТИТА»Видео: Как повысить потенцию, лечение импотенцииКак повысить иммунитет при простатите без таблеток (статья)Каталог ортопедических кресел Hara Chair (Южная Корея)

Чтобы создать кресло, которое учитывает потребности практически каждого человека, компания HARA CHAIR провела исследование длиною в 10 лет. Оказалось, что кости таза у мужчин и женщин имеют разный угол наклона (65’ для мужчин и 85’ для женщин), а рост и вес человека играют огромную роль. Во время сидения на кресле вес верхней половины тела (а это 50 % поверхности тела) давит на таз и окружающие ткани, а это только 8 % поверхности тела, прижимая таз к сиденью. Поэтому таз нуждается в эффективной поддержке.

Используемые источники:

  • https://zslife.ru/bolezni-i-sposoby-izbavleniy-ot-nih/4-uprazhneniya-ot-prostatita-doktora-evdokimenko.html
  • https://muzhchina.info/prostata/prostatit/uprazhneniya-i-gimnastika
  • https://mensgen.ru/prostate/4-uprazhneniya-ot-prostatita-doktor-evdokimenko-uprazhneniya.html
  • https://prostatu.guru/lechenie/naskolko-effektivny-4-uprazhneniya-ot-prostatita-doktora-evdokimenko.html
  • https://www.evdokimenko.ru/news-video-lechenie-prostatita-eto-prosto-mozhno-li-vilechit/

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации