Андрей Смирнов
Время чтения: ~32 мин.
Просмотров: 1

Как избежать простатита?

Содержание

Воспаление предстательной железы – самое распространенное урологическое заболеваний у мужчин старше 30 лет. Но избежать его вполне возможно. Профилактика простатита подразумевает комплекс мероприятий, направленных на предупреждение и устранение факторов риска, провоцирующих развитие воспаления простаты. Что можно предпринять, чтобы сохранить мужское здоровье, узнаем далее.

sposoby-profilaktiki-prostatita.jpg

Кому нужно проводить профилактические мероприятияПервичная и вторичная профилактикаЧто делать для профилактики простатитаЧто нужно есть для профилактики простатитаОбраз жизниОтзывы мужчин

Содержание

Кому нужно проводить профилактические мероприятия

Развитию воспаления простаты предрасположен каждый мужчина репродуктивного возраста. Вероятность заболеть повышается после 50 лет, но при наличии факторов риска заболевание нередко диагностируют в 20–25 лет.

Предстательная железа располагается в центральной области таза ниже мочевого пузыря. Из-за уязвимого расположения орган остро реагирует на холод и травмы, существует большой риск проникновения инфекции из уретры и кишечника.

Риск развития воспаления предстательной железы увеличивают неблагоприятные факторы:

  • инфекционные или венерологические заболевания мочеполовой системы;
  • сидячая работа;
  • нерегулярные половые отношения, воздержание от сексуальных контактов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушения гормонального фона;
  • переохлаждения организма;
  • вредные привычки;
  • сниженный иммунитет;
  • неправильное питание;
  • проблемы с кишечником: запоры, частая диарея, геморрой.
vrednye-privychki.jpg

Мужчины, находящиеся в группе риска, должны позаботиться о профилактических мерах по предупреждению развития воспаления простаты. Совокупность различных факторов повышает вероятность заболевания в несколько раз.

Заболевание на ранних стадиях может никак не проявлять себя, протекать в латентной форме. Симптомы начинают беспокоить после 35–40 лет, когда патологический процесс в предстательной железе перешёл в следующую стадию. Болезнь значительно снижает качество жизни мужчины, нередко приводит к импотенции, бесплодию. Вовремя начатая эффективная профилактика простатита поможет предотвратить заболевание и его осложнения.

Первичная и вторичная профилактика

Мероприятия по предотвращению воспаления предстательной железы условно делят:

  • на первичную профилактику, цель которой – предупредить возникновение заболевания;
  • на вторичную – помогает мужчинам, столкнувшимся с воспалением простаты, избежать рецидивов.

Халатное отношение к здоровью часто становится главной причиной заболевания. Первичная профилактика предотвращает воспалительный процесс в мужском органе из-за неправильного образа жизни и особенно важна для мужчин, находящихся в группе риска. Предпринятые меры помогут улучшить циркуляцию крови в области малого таза, предотвратить развитие болезни из-за инфекций или переохлаждений.

Профилактическое лечение после диагностированного воспаления простаты включает меры для предупреждения перехода болезни в хроническую форму. Для простатита характерны частые рецидивы.

По статистике, в 50 % случаев воспаление предстательной железы возникает повторно. Хроническая форма заболевания сложно поддаётся лечению и протекает тяжелее.

Мужчине, столкнувшемуся с этой болезнью, необходимы курсовой приём лекарственных препаратов, сеансы физиотерапии. Важно выполнять назначенные врачом лечебные процедуры, изменить привычки и образ жизни.

Что делать для профилактики простатита

Профилактика от простатита для каждого мужчины индивидуальна, ведь факторы, провоцирующие болезнь, у всех разные. На выбор мероприятий, предотвращающих возникновение воспаления простаты, влияют:

  • возраст;
  • сопутствующие хронические патологии организма;
  • форма заболевания;
  • причины, которые привели к развитию болезни (при вторичной профилактике).
vizit-k-doktoru.jpg

Избежать воспаления простаты помогут популярные средства от простатита. Знание общих методов профилактики значительно повысит шансы каждого мужчины избежать развития патологического процесса.

Упражнения

Профилактика болезней простаты включает в себя обязательное выполнение физических упражнений. Часто воспаление предстательной железы происходит из-за нарушения кровоснабжения органов малого таза на фоне низкой активности. Кровь и секрет в простате застаиваются и, как следствие, в ней начинается воспаление.

Лучшая профилактика застойного простатита – лечебная физкультура для мужчин. Упражнения укрепляют мышцы промежности, устраняют венозный застой, способствуют повышению потенции.

Любая форма физической нагрузки будет полезна для профилактики застойных явлений. Каждый день рекомендуется начинать с ежедневной десятиминутной зарядки, в течение дня проводить короткие разминки, приветствуются регулярные тренировки в спортзале (но без чрезмерных нагрузок и перенапряжения). Не рекомендуется использовать велотренажёры.

Для предупреждения простатита можно применять комплекс упражнений Кегеля. У мужчин, занимающихся по этой программе, заметно повышается тонус мышц промежности, железа получает естественный массаж, что повышает отток секрета и усиливает циркуляцию крови.

Массаж простаты

Важную роль в профилактике хронического простатита играет массаж. Проводить стимуляцию простаты можно в физиологическом кабинете или дома. Удобно использовать для этой цели специальный урологический массажёр. Стимуляцию рекомендуется проводить ежедневно один раз в сутки по 15 минут в течение двух недель.

Процедура оказывает положительное воздействие на главный мужской орган:

  • улучшает отток секрета из простаты;
  • укрепляет мышцы железы и тазового дна;
  • усиливает кровообращение в области половых органов;
  • ускоряет регенерацию тканей простаты.

Массаж предстательной железы может назначить только лечащий врач после обследования пациента. При первичной профилактике назначается редко. При хроническом простатите стимуляция массажёром запрещена в период обострения, при анальных трещинах и геморрое.

Лекарственные препараты

Избежать простатита поможет приём специализированных лекарственных средств. По эффекту воздействия они бывают узконаправленными, широкого спектра действия или комплексными. Выпускаются на основе растительных компонентов или химических веществ.

Наиболее эффективные препараты против простатита:

  • Виферон (свечи) – иммуномодулятор, повышает защитные силы организма против инфекций, вызывающих воспаление (300–500 руб.);
  • Простатилен – комбинированный препарат, обладающий терапевтическим и профилактическим действиями при заболеваниях простаты (500–600 рублей);
  • Простата Форте – биокомплекс, способствующий улучшению и поддержанию функции предстательной железы (710–800 руб.);
  • Метранидазол – противопротозойное средство, которое используется как для профилактики, так и в комплексном лечении простатита (80–120 рублей);
  • Цифран – антибактериальный препарат, эффективно профилактирует хронический простатит (90–200 руб.);
  • Простанорм – лекарство растительного происхождения, оказывает противомикробное действие, эффективно предотвращает патологии предстательной железы (130–220 руб.);
  • Просталамин – приводит в норму и стимулирует деятельность простаты (270–340 руб.)

Приём лекарственных препаратов необходим для профилактики рецидивов заболевания. Используются в основном при хроническом течении болезни по назначению врача.

Народные средства

В домашних условиях профилактика воспаления простаты может включать методы народной медицины. Использование рецептов на основе природных ингредиентов безопасно для здоровья, но эффективно предупреждает первичное возникновение простатита и особенно рекомендуется для предотвращения рецидивов.

Народные лекари советуют применять мужчинам для поддержания здоровья тыквенные семечки. Они богаты цинком – элементом, необходимым для нормальной работы предстательной железы. Семена можно просто грызть (в день съедать не меньше горсти), а можно приготовить целебный состав:

  • 500 г семечек тыквы предварительно очистить, подсушить и измельчить;
  • взять 200 г мёда;
  • тщательно смешать компоненты;
  • поставить в холодное место на 5–7 дней (смесь по консистенции должна напоминать тесто);
  • разделить массу на части размером с грецкий орех;
  • съедать 2 медовых шарика перед завтраком и обедом за 15 минут.

Вместо тыквенных семечек используют очищенные ядра грецких орехов в тех же пропорциях. Курс профилактики – 15 дней. Повторять 1 раз в 3–4 месяца.

Что нужно есть для профилактики простатита

Для профилактики воспаления предстательной железы важно придерживаться определённых правил питания. Рацион должен быть сбалансированным и содержать полезные вещества, оказывающие положительное влияние на мужское здоровье:

  • цинк;
  • селен;
  • витамины А, С, Е;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • ликопин.

Не нужно придерживаться строгой диеты, но из рациона желательно исключить чрезмерно острые, солёные и жареные блюда. Добавление в меню полезных продуктов поможет улучшить состояние простаты, а достаточное употребление воды способствует выведению инфекций из мочеполовых путей.

Продукты, которые нужно есть, чтобы предотвратить простатит:

  • орехи (особенно полезен бразильский орех, содержащий рекордное количество цинка и селена);
  • морепродукты;
  • печень;
  • болгарский перец;
  • капуста брокколи;
  • гранаты;
  • облепиха;
  • морковь;
  • помидоры.

Регулярное употребление перечисленных продуктов улучшает гормональный фон мужчины, налаживает работу половой системы. Блюда из них рекомендуются и в терапевтических целях при простатите.

Образ жизни

Профилактика заболеваний предстательной железы подразумевает обязательное изменение образа жизни. Это касается и мужчин в возрасте, и молодых людей. Современные юноши всё чаще предпочитают проводить досуг за компьютером или с гаджетом в руках. Такой образ жизни приводит к застойным явлениям в промежности и провоцирует развитие воспаления мочеполовой системы. Беспорядочные сексуальные связи и занятия экстремальными видами спорта также нередко становятся причинами простатита.

Вредные привычки

Отрицательно влияют на состояние простаты вредные привычки. Алкоголь в больших дозах вызывает сужение сосудов, что затрудняет кровообращение в органах малого таза. Кроме того, употребление спиртного нарушает синтез гормонов, отвечающих за нормальное функционирование предстательной железы.

Кровообращение нарушается и при курении. Никотин и канцерогенные вещества из табачного дыма угнетают стимуляцию мужских гормонов в яичниках, что отрицательно влияет на работу простаты. У курящего мужчины ослаблен иммунитет, он больше восприимчив к инфекциям.

Секс и мастурбация

Оргазм у мужчины стимулирует ткани простаты. Регулярная половая жизнь улучшает приток крови к предстательной железе и необходима для естественного оттока семенной жидкости. Беспорядочные связи и незащищённые контакты способствуют развитию заболевания не меньше, чем воздержание, т. к. увеличивают риск заражения половыми инфекциями.

Если возможности заниматься сексом с постоянным партнёром нет, рекомендуется мастурбировать. После 50 лет необходимость мужчины в онанизме определяет врач.

Посещение бани и купание в проруби

Для профилактики воспаления предстательной железы рекомендовано посещать сауну. Жар в парной разогревает тело, усиливает циркуляцию крови во всём организме, ускоряет обменные процессы. При хроническом простатите возможность посещения бани следует обсудить со специалистом.

Купание в ледяной воде связано с большим риском переохладиться и получить воспаление простаты. Мужчинам, уже перенесшим простатит, купаться в проруби категорически запрещено.

Отзывы мужчин

«Ещё в молодости по халатности заработал себе воспаление простаты, но обнаружилось это только недавно. Благодаря эффективной профилактике, которой я занимаюсь по настоянию врача, процесс удалось купировать и вот уже 6 лет я не вспоминаю о заболевании. Изменил полностью образ жизни, бросил курить, выпиваю очень редко, стараюсь больше двигаться. Пил на курсе для профилактики комплексный препарат от простатита».

Михаил, 52 года

«Видел, как отец мучается с простатитом, поэтому задумывался о предотвращении заболевания с ранних лет – не хотел оказаться на его месте. Считаю, что профилактика – лучшая защита от этой неприятной болезни. Регулярно бегаю по утрам, слежу за питанием, стараюсь нигде не переохлаждаться. Ну и, конечно, мне помогает избежать любых патологий с простатой секс с любимой женой!»

Иван, 46 лет

Простатит у мужчин представляет собой наиболее распространенную патологию предстательной железы и всей мочеполовой системы. Заболевание имеет острую и хроническую форму.

Зачастую поражает лиц в возрасте от 40 лет. Проявляется различными симптомами, начиная от проблем с мочеиспусканиями и нарушением эректильной функции до болевых ощущений. Рассмотрим, как избежать простатита и связанных с ним проблем.

Причины простатита

Развивается такая патология на фоне определенных условий. Таковыми являются:

  • переохлаждение организма;
  • гиподинамия в результате продолжительного малоактивного образа жизни, что приводит к развитию застойных явлений в простате;
  • регулярные запоры;
  • чрезмерная половая активность, приводящая к сильному раздражению органа, либо продолжительное сексуальное воздержание;
  • присутствие хронических заболеваний в организме, а также инфекционных очагов, особенно в органах мочеполовой системы;
  • перенесенные ранее инфекционные заболевания урологического типа, в том числе передающиеся половым путем;
  • пониженный иммунитет.

Считается, что вероятность появления простатита повышается при наличии хронических интоксикаций. Привести к развитию простатита может травма в области предстательной железы.

Но решающую роль в развитии воспалительного заболевания играют застойные явления в тканях органа. Они провоцируют нарушение капиллярного кровотока, которое приводит к отеку железы и застою в ней секрета.

Это создает благоприятные условия для развития там патогенной микрофлоры.

Развивается воспаление предстательной железы, начиная с выводящих протоков, что проявляется болевыми ощущениями.

Дальше происходит развитие застойного процесса в органе, обусловленное нарушением вывода предстательного секрета из простаты.

Это приводит скапливанию в нем патогенных микроорганизмов, из-за чего воспаляется уже сам орган, что проявляется увеличением его размеров, нарушение мочевыделения и болевыми ощущениями при этом.

Профилактика застойного простатита

Мужчинам важно знать, как гарантированно предупредить простатит застойного типа, особенно если они ведут малоподвижный образ жизни. Данной форме заболевания менее подвержены люди, которые занимаются спортом.

Благодаря физическим нагрузкам лучше всего предотвращать появление застойных процессов в предстательной железе.

Для этого стоит регулярно осуществлять пешие прогулки, посещать бассейн, кататься на велосипеде, выполнять различные физические упражнения на область малого таза, которые улучшают кровообращение и тренируют мышцы.

Можно использовать домашние тренажеры с целью профилактики патологии, к примеру, беговую дорожка, фитнебол либо эллипсоид.

Это позволяет обезопасить простату от заболевания такого характера.

Не менее важно наличие у мужчины регулярной половой активности. Дело в том, что к застою секрета внутри железы приводит длительное воздержание либо нерегулярные оргазмы, при которых содержимое органа выводится при семяизвержении.

Вредной считается для мужского организма появление эрекции, после которой не происходит семяизвержения. За счет этого многие урологи рекомендуют одной из мер, как избежать простатита, иметь регулярные половые контакты.

Важно внимательно относиться к своей иммунной системе.

Для этого важно избегать переохлаждений, которые могут привести к снижению иммунитета, из-за чего патогенные микроорганизмы в простате активизируются и приведут к ее воспалению и отеку.

Для поддержания защитной функции организма требуется осуществлять сбалансированное питание, использовать витаминные комплексы.

Необходимо исключить из жизни вредные привычки в виде курения и употребления алкоголя.

При этом требуется сократить до минимального уровня прием острой пищи.

Стоит знать! Наиболее вредной для функционирования мочеполовой системы является пиво. В этом случае при большом количестве его употребления повышается шанс развития застойного простатита.

Профилактика инфекционного простатита

Для предотвращения развития воспаления предстательной железы инфекционного характера важно всегда соблюдать правила половых контактов. Поэтому требуется всегда использовать средства контрацепции либо воздерживаться от случайных связей.

Однако если они все-таки происходят, рекомендуется сразу обработать половые органы барьерными средствами, а также антибактериальными препаратами местного действия типа Мирамистина.

При незащищенном половом контакте в простату может попасть инфекция посредством уретрального канала.

Оттуда она впитывается в кровоток, а также в лимфоток и распространяется по всему организму.

При этом, говоря о том, как предотвратить простатит, важно регулярно проходить медосмотры у уролога, а при необходимости осуществлять своевременное лечение инфекции.

Профилактика калькулезного простатита

Чтобы защитить себя от развития калькулезного типа заболевания, рекомендуется соблюдать несколько довольно простых правил:

  • предотвращать гиподинамию, для чего регулярно заниматься легким спортом: скандинавская ходьба, бег, плавание, гимнастика;
  • периодически посещать сауну и баню;
  • корректно питаться. Для этого требуется исключить из своего рациона вредную и тяжелую пищу;
  • принимать витаминные комплексы, а также БАДЫ. Они позволят организму восполнять недостающие компоненты для корректного функционирования. Предварительно важно проконсультироваться со специалистом на предмет того, что было бы полезно для организма в конкретном случае;
  • регулярно проходить обследования у уролога, не реже 1 раза в 6 месяцев;
  • иметь постоянного партнера, с которым должна быть регулярная половая связь. Это предотвратит развитие застойных процессов, а также снизит вероятность заразиться инфекцией, передающейся половым путем.

Стоит знать! Возможно распространение инфекции на предстательную железу при наличии кариозных зубов, синусита, а также хронического тонзиллита.

Питание как профилактика

Важным моментом в предотвращении развития любого из типов простатита является корректное питание. Это позволяет поддерживать нужный баланс витаминов и минералов в организме, а также не перегружать его вредными и тяжелыми веществами.

Для этого требуется соблюдать следующие 7 шагов к мужскому здоровью:

  1. Требуется пить большое количество жидкости. Когда отсутствуют противопоказания, обусловленные наличием других заболеваний, важно выпивать в сутки более 2 литров чистой воды, не считая чая, соков, морса и других напитков. Это позволяет повысить скорость обмена веществ в организме и ускорить выведение с мочой застоявшегося секрета.
  2. Снизить потребление жирной мясной пищи и увеличить количество в рационе рыбы нежирных сортов. Также нужно больше есть свежих овощей, фруктов, ягод. Это позволит предстательной железе всегда получать нужное количество витаминов и минералов, требуемых для корректного функционирования.
  3. Меньше есть продуктов, которые приводят к брожению в кишечнике. К ним относятся бобы, фасоль, горох, а также белокочанная капуста.
  4. Больше есть кисломолочных продуктов, которые оказывают положительное влияние на микрофлору кишечника: кефир, ряженка, творог.
  5. Рацион должен содержать повышенное количество продуктов, в которых есть цинк, а также витамин E. Они улучшают работу простаты. Для этого стоит употреблять свежие морепродукты, орехи, мясо говядины, яйца.

Полезное видео

Подведем итоги

Чтобы предотвратить развитие простатита, важно самому способствовать своему здоровью, укрепляя его. Для этого необходимо соблюдать ряд правил и придерживаться определенных ограничений в питании. Это особенно актуально для тех, у кого ранее возникал простатит в одной из форм.

06.08.2012 17:1519014«АиФ. Здоровье» № 31. Родители часто болеющих детей менее уязвимы перед вирусами 02/08/2012Фото: www.globallookpress.com

Наш эксперт – уролог урологического отделения поликлиники № 3 Управления делами Президента РФ, врач высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Сурен Терещенко.

Долой инфекции. Одна из важнейших причин простатита – заболевания, передающиеся половым путем. Замечено: мужчины, у которых нет подобных инфекций, воспалением предстательной железы почти никогда не страдают. Лучший способ защиты от ЗППП – использование презерватива, особенно если у мужчины пока нет постоянной партнерши. Если же этого правила вы не придерживались, обязательно обратитесь к врачу, сдайте анализы и в случае необходимости пройдите лечение. Со многими половыми инфекциями сейчас можно справиться.

Избегайте холода. Сильно замерзли и простудились – ситуация, знакомая многим. Так происходит потому, что переохлаждение ослабляет иммунную защиту организма и дает инфекциям возможность активизироваться. Более агрессивными болезнетворные бактерии и вирусы в результате холодового воздействия становятся и в простате. Вот почему мужчинам ни в коем случае нельзя сидеть на холодном или мокром, а также одеваться не по сезону. Особенно опасно резкое охлаждение, например, когда распаренный в сауне человек ныряет в ледяную купель. Если уж вы любите попариться, лучше обливайтесь холодной водой сверху – для половой сферы это менее опасно.

Больше двигайтесь. Воспаление простаты может иметь и неинфекционный характер. В этом случае оно обусловлено застойными явлениями в предстательной железе. Такой простатит встречается чаще, чем инфекционный, особенно в последние годы. Виной тому – малоподвижный образ жизни, который ведут современные мужчины. Чтобы улучшить циркуляцию крови в малом тазу в целом и простате в частности, старайтесь заниматься фитнесом, особенно полезны аэробные нагрузки – легкий бег, ходьба, занятия на эллипсоидных тренажерах. Если же времени на фитwнес-клуб не хватает, по крайней мере выполняйте простые упражнения, которые стимулируют кровообращение в малом тазу. Вот примеры некоторых из них:

1. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, сомкните ладони над головой. Плавно выдыхая, совершайте медленные полуприседания, разводя в стороны колени так, чтобы угол в них достиг 90°. Руки при этом тоже следует опускать и сгибать – чтобы в локтях также был прямой угол. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3–7 раз.

Статья по темеО чём молчат мужчины? Если вовремя опознать простатит — можно избежать эректильной дисфункции

2. Встаньте, держась одной рукой за стол. Отставьте одну ногу далеко назад, другую – вперед, слегка согните колени. Согните еще сильнее переднюю ногу, одновременно отклонив назад верхнюю часть туловища. Задержитесь на 10–20 секунд, затем постарайтесь еще сильнее согнуть ногу и отклониться. Вернитесь в исходное положение, повторите 5–10 раз и поменяйте ноги.

3. Лягте на живот, подложив под него небольшой резиновый мяч. Опираясь на руки, катайте мячик по животу в течение 3–4 минут.

4. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела, согните колени и положите между ними упругий мяч. Сжимайте его с усилием 5–7 секунд, расслабьтесь, а затем повторите 5–10 раз.

5. Помните, как в школе делали упражнение «березка»? Пришла пора его повторить. Медленно поднимайте прямые ноги, затем туловище. Задержитесь в вертикальном положении на 10 секунд, поддерживая спину руками как можно ближе к лопаткам. С каждым днем постепенно увеличивайте время, пока не сможете простоять 200 секунд.

Ведите регулярную половую жизнь. Каждые четыре дня предстательная железа вырабатывает сок, который является составляющей спермы. Чтобы в простате не возникало застойных явлений, он должен своевременно выходить естественным путем во время эякуляции. Вот почему заниматься любовью желательно не реже двух раз в неделю. А лучше – три-четыре раза.

Заботьтесь о питании. В нем должно быть достаточно цинка и селена. Эти вещества, накапливаясь в простате, защищают ее от воспаления. Необходимые микроэлементы можно черпать из морепродуктов, тыквы, ягод, курицы, кролика, отрубного хлеба.

Посещайте врача. После 40 лет ходить к специалисту надо раз в год. До наступления этого возраста так часто наносить визит необязательно.

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Простатит – это инфекционно-воспалительная (несколько реже встречаются асептические и конгестивные формы) урологическая патология, при которой поражается паренхиматозная ткань предстательной железы и ее интерстиций.

Простатит

Распространенность данного заболевания среди мужской популяции, по разным данным, составляет от 12,1% до 29,4%. Считается, что после 40 лет простатит в различной степени выявляется у каждого третьего мужчины, чему способствуют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нарушение пищевого поведения, частые стрессы.

Простатит: причины и профилактика

Несмотря на стремительно прогрессирующее распространение мочеполовых заболеваний у мужчин среднего и старшего возраста, избежать простатита все же можно, причем профилактика воспалительных изменений простаты не требует каких-либо специфических мер. О том, как предотвратить простатит, и какие мероприятия наиболее эффективны для поддержания мужского здоровья, пойдет речь ниже.

Как избежать простатита?

Коротко о простатите: что это такое и чем опасно воспаление простаты?

Простатит по этиологическим показателям относится к воспалительным патологиям, для которых характерно выраженное расстройство уродинамики. Большую часть простатитов составляют инфекционные формы, вызываемые различными патогенами: кишечной палочкой, гонококками, фекальным стафилококком. Хронический бактериальный или гранулематозный простатит требует длительной антибиотикотерапии (не менее 4 недель), а для достижения стабильной положительной динамики обычно требуется применение двух и более антибактериальных препаратов. Неинфекционное воспаление (преимущественно застойного типа) возникает в результате накапливания и сгущения простатического секрета вследствие нарушения его оттока.

Формы и виды простатита

Симптомы простатита достаточно типичны и проявляются выраженной дизурией, нарушением эректильной и эякуляционной функции, психосоматическим дискомфортом, психологической неуравновешенностью. В периоды обострений при бактериальной или вирусной этиологии заболевания возможно повышение температуры до 39,5°C, стремительное или нарастающее развитие лихорадочного и интоксикационного синдрома.

Признаки простатита

Важно! Мужчина, страдающий простатитом, не может вести нормальную половую жизнь, часто испытывает боли во время мочеиспускания или интимной близости. Почти у 30% пациентов отмечаются неврогенные и психогенные расстройства: депрессии, эпизодические приступы пароксизмальной тревожности, страхи, астенический синдром.

Последствия и осложнения

Простатит – заболевание, тяжело поддающееся лечению на поздних стадиях, поэтому необходимо проводить необходимую профилактику как можно раньше, не дожидаясь достижения возраста, который определяется как фактор повышенного риска (40 лет).

Лучшая профилактика простатита – регулярные осмотры у специалиста

Чтобы понять важность профилактических мероприятий, следует знать, какие осложнения и последствия могут развиваться при несвоевременном или неправильном лечении простатита. К ним относятся:

  • аутоиммунное бесплодие;
  • импотенция;
  • хронические инфекции мочевыводящих путей и органов мочеполовой системы;
  • аденома и кисты предстательной железы;
  • карцинома и аденокарцинома простаты (рак).

При гематогенном и лимфогенном распространении инфекции возможно септическое заражение крови.

Распространённые формы осложнений простатита

Профилактическое питание

Правильное питание – важный элемент профилактики, так как от него зависит не только функционирование репродуктивных органов, но и общий иммунный статус мужчины, влияющий на риски инфекционного поражения простаты. Мужской рацион для профилактики простаты необходимо составлять с учетом нескольких принципов.

  1. В меню обязательно должно быть достаточное количество клетчатки. Растительные пищевые волокна способствуют очищению желудочно-кишечного тракта и стимулируют его моторику, предупреждая возникновение запоров (именно частые запоры являются одним из факторов развития простатита). Суточная норма клетчатки для мужчины составляет 30-40 г в день.

    В каких продуктах содержится клетчатка

  2. При составлении рациона на день следует также брать в расчет норму потребления белка, так как именно белок является основным компонентом семенной жидкости. В день мужчина должен потреблять не менее 70 г качественного белка (оптимальное количество – 110-115 г).

    Белковая пища

  3. Регулярно нужно употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, необходимыми для поддержания мужского здоровья. К ним относятся магний, марганец, селен, цинк, цианокобаламин, пиридоксин, токоферол.

    Важно придерживаться здорового питания

Жирную пищу, консервы, маринованные грибы и овощи (особенно с добавлением уксуса), специи необходимо ограничивать, так как они раздражают стенки мочевыводящих путей и отрицательно влияют на химический состав эякулята.

Жирные и пряные продукты лучше исключить из рациона

Какие продукты полезны для мужчин?

ПродуктыВ чем польза?
Морепродукты (моллюски, крабы, кальмар, лангусты, мидии)Морепродукты – это один из основных источников цинка и селена, которые регулируют реологические показатели семенной жидкости. Нехватка этих элементов повышает риск простатита (простатический секрет становится вязким и густым и застаивается в предстательной железе), бесплодия, а также негативно сказывается на общей выносливости и продуцировании важнейших мужских гормонов.
Парное мясоМясо – ценный источник качественного белка, необходимо для поддержания мышечного тонуса и нормальной репродуктивной функции. Покупать лучше только парное мясо, не обработанное хлором и другими химическими растворами.
Томатный сокВ томатном соке содержится большое количество ликопина – каротиноидного пигмента с антиоксидантными свойствами, который снижает риск простатита и аденокарциномы простаты.
Овсяная крупаВ овсяной крупе содержатся практически все вещества, необходимые мужчине для здоровья мочеполовой системы, укрепления иммунитета и повышения общего тонуса. Чтобы получить максимум пользы, употреблять необходимо только цельную овсянку (не хлопья).
Имбирь (свежий и порошок)Имбирь – один из лучших природных антисептиков с выраженными бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Регулярное добавление имбиря в чай, выпечку или мясные блюда позволит снизить риск инфекционных заболеваний мочеполовой системы почти в два раза.

Меры первичной профилактики

Профилактика простатита и других заболеваний предстательной железы может быть первичной или вторичной. Первичная профилактика включает в себя комплекс мер, направленных на предотвращение инфицирования и конгестии и укрепление иммунитета. Меры вторичной профилактики необходимы для снижения вероятности рецидивов у мужчин, у которых уже диагностирован простатит или другие патологии мочевыводящей системы.

Шаг 1: правильный питьевой режим

Питьевой режим важен для профилактики простатита, так как нормальное выведение секреторной жидкости из предстательной железы зависит от вязкости, текучести и других реологических свойств простатического секрета. Достаточное потребление жидкости также важно для профилактики запоров, поддержания мышечного тонуса, обильного промывания мочевыводящих путей для предотвращения уретрита и других воспалительных заболеваний.

Очень важно соблюдать питьевой режим

В качестве напитков лучше выбирать морсы, свежевыжатые соки, компоты, отвары плодов (например, черники и шиповника).

Отвар черники

Некоторые травяные чаи и настои, например, ромашковый чай или настой чабреца, обладают также противовоспалительным действием, поэтому их полезно ежедневно включать в меню в качестве самостоятельно профилактической меры.

Ромашковый чай

Напитки с высоким содержанием кофеина (чай, кофе) и с добавлением газа следует ограничить.

Важно! Норма потребления жидкости для взрослого мужчины составляет 30-35 мл/кг. Примерно половину от этого количества должна составлять обычная питьевая вода.

Шаг 2: длительные прогулки

Регулярные и продолжительные пешие прогулки необходимы не только для нормализации крово- и лимфообращения в органах малого таза, но и для профилактики гипоксии тканей предстательной железы, которая может провоцировать воспалительные процессы (в результате нарушения тканевого питания).

Не стоит забывать о пользе пеших прогулок

Если мужчина часто пользуется личным или общественным транспортом, ведет малоподвижный образ жизни, риск развития простатита повышается в 3-4 раза по сравнению с физически активными мужчинами. Длительные пешие прогулки также создают необходимую кардионагрузку и положительно влияют на работу сердца, повышая общую выносливость организма.

Рекомендованная продолжительность пешей ходьбы для мужчин в возрасте 20-45 лет составляет 1 час в день.

Стоит ходить пешком хотя бы по часу в день

Шаг 3: лечебная гимнастика

ЛГ (лечебная гимнастика) используется для оздоровления всего организма и профилактики застойных воспалительных процессов в органах мочеполовой системы. Для профилактики простатита полезны следующие упражнения:

  • лечь на твердую поверхность, руки положить за голову. Ноги согнуть в коленных суставах и оторвать от пола, стараясь максимально прижать к животу. Одновременно с этим оторвать от пола верхнюю часть туловища (скручивание). Повторить 7-10 раз;
  • лежа на полу, поднимать вверх нижнюю часть корпуса (ноги, бедра, ягодицы, таз), задерживаясь в максимальной точке подъема на несколько секунд. Повторить 12 раз;
  • лечь на пол и принять «позу лягушки» (ноги согнуты в коленях и расставлены в стороны). Сводить и разводить ноги, не меняя их положения, не менее 15-20 раз;
  • стоя, выполнять круговые вращения ногами, имитируя кручение велосипедных педалей. Длительность выполнения – по 1 минуте на каждую ногу;
  • стоя, описывать тазом полукруг (восьмерку). Во время выполнения упражнения руки должны находиться на талии.

Выполнять эти несложные упражнения можно самостоятельно после легкой разминки или включать их в состав комплекса утренней зарядки.

Упражнения при лечении и профилактике простатита, выполняемые в положении сидя

Шаг 4: отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем – одни из основных факторов риска по развитию любых форм простатита. Дело в том, что этиловый (винный) спирт разрушает витамины и минералы, поступающие в кровь из продуктов питания, а токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, нарушают их абсорбцию. Это приводит к хроническому дефициту важнейших элементов, снижению сексуальной активности и нарушению основных функций мочеполовых органов, включая простату.

Важно! Отказ от курения и употребления спиртных напитков положительно сказывается не только на профилактике простатита, но и на состоянии иммунной системы мужчины и его жизненном тонусе.

Отказ от вредных привычек необходим не только для профилактики простатита

Шаг 5: борьба со стрессами

Если мужчина постоянно находится в состоянии стресса (на работе или в семье), риск простатита повышается, так как запускается естественная защитная реакция мышечного напряжения. Для борьбы со стрессовым состоянием может потребоваться психокоррекция, но чаще всего с проблемой можно справиться в домашних условиях. Положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии мужчины следующие факторы:

  • здоровый сон (не менее 8-9 часов);

    Здоровый сон как фактор влияющий на здоровье

  • ежедневная физическая нагрузка;
  • плавание;

    Регулярное посещение бассейна поможет избежать простатита

  • частое пребывание на свежем воздухе (вдали от промышленных комбинатов, автомагистралей, железных дорог и прочих источников вредных выбросов);
  • достаточное потребление магния и пиридоксина (витамина B6).

    Препарат, содержащий магний и витамин В6

Эффективно справиться со стрессом в домашних условиях помогает ароматерапия, арт-терапия, солевые расслабляющие ванны с эфирными маслами розы и лаванды, массаж.

Солевые ванны

Полезные советы для профилактики простатита

Помимо перечисленных профилактических мер, для предупреждения простатита также необходимо следовать приведенным ниже советом.

  1. Мужчинам необходимо следить за своим весом и уровнем холестерина в крови. Повышенный холестерин может вызвать атеросклероз (закупорку) сосудов простаты, что приведет к развитию застойного простатита.

    Для измерения уровня холестерина в крови пользуются глюкометрами определенного вида

  2. Сексуальная жизнь должна быть регулярной (не реже 1 раза в 2-3 дня), при этом важно, чтобы партнерша также испытывала физическое влечение к мужчине, так как половая холодность партнера может привести к физиологическому снижению либидо, снижению числа интимных сношений и застою секрета в семенных пузырьках.

    Сексуальная жизнь должна быть регулярной

  3. Если мужчина работает в местностях или помещениях с неблагоприятными температурными условиями (Крайний Север, холодильные и морозильные камеры на складах и т.д.), необходимо одеваться соответственно температуре на термометре. Обязательно ношение теплых кальсон или трико под верхними штанами.

    Важно избегать переохлаждения. Рекомендуется в холодную погоду надевать термобелье

  4. После 40 лет осмотр уролога обязателен даже для тех мужчин, которые не испытывают трудностей с мочеиспусканием и сексуальной функцией. Проходить его нужно 1 раз в год (при необходимости – до 3-4 раз в год).

    После 40 лет ежегодный осмотр уролога обязателен

Для профилактики инфекционного простатита следует своевременно лечить инфекции половых органов и мочевыводящих путей и пользоваться презервативами (особенно это касается мужчин, часто меняющих половых партнерш).

Видео – Упражнения для профилактики простатита

Простатит – патология, которая при хроническом течении тяжело поддается коррекции, поэтому лучше всего заранее позаботиться о его профилактике. К профилактическим мерам относится правильное питание, выполнение лечебно-оздоровительных упражнений, контроль психоэмоционального состояния и регулярное наблюдение у специалистов соответствующего профиля (урологов, андрологов). Вовремя выявленный простатит на ранней стадии проще вылечить, если организм имеет крепкую иммунную систему, а сам больной придерживается принципов здорового образа жизни.

Что делать, если заниматься профилактикой простатита уже поздно? Конечно же, как можно скорее начинать лечение, которое порекомендует уролог. А на нашем сайте вы можете найти подробную информацию о самых недорогих, но эффективных препаратах для лечения простатита. Читайте здесь.

Простатит – коварное заболевание, которое часто переходит в хроническую неизлечимую форму. Малейшая провокация возвращает симптомы: боль в промежности, затрудненное мочеиспускание, ухудшение эрекции. Первичная профилактика простатита – это обычный здоровый образ жизни, не требующий особых ограничений. Вторичная (предупреждение рецидивов уже существующей болезни) предполагает более развернутый комплекс мер, включающий диету, отказ от алкоголя, медикаментозную поддержку.

Факторы риска развития простатита

Простатит развивается при совокупности двух основных факторов: инфекция и застойные процессы в железе. Основные источники патогенов, провоцирующих воспаление железы:

  • Кишечник (протей, синегнойная и кишечная палочка, клебсиелла);
  • Зараженный половой партнер (микоплазма, хламидии);
  • Очаги воспаления внутри организма: инфекции в миндалинах, кариозных зубах.

Патоген, занесенный в здоровую простату по уретре или с кровотоком, скорее всего, будет уничтожен защитными клетками. Если местный тканевый иммунитет железы нарушен на фоне застойных процессов (кровоток замедлен, клеткам не хватает питания и кислорода) и интоксикации, то с большой вероятностью разовьется простатит (подробнее о причинах возникновения простатита).

Читайте о последствиях воспаления простаты у мужчин.

Роль физической активности в профилактике простатита

Малоподвижный образ жизни – основная причина простатита как у взрослых, так и у молодых мужчин. Воспаление предстательной железы на фоне венозного застоя в малом тазу называется конгестивным.

Когда мужчина получает регулярную физическую нагрузку, мышцы его тазового дна в тонусе. Они поддерживают мочевой пузырь и другие органы в анатомически правильном положении. Это важно для адекватного функционирования сфинктеров уретры, мочевого пузыря, качественного сокращения простаты и ее полного опорожнения.

Мужчинам, у которых нет возможности совершать пробежки или посещать спортзал, в качестве профилактической меры против простатита подойдет обычная гимнастика, выполняемая в домашних условиях: приседания, круговые движения корпусом, прокачивание пресса. Заниматься необходимо 15-20 минут до легкого потоотделения (можно выполнять эти упражнения). Неплохим вариантом для разминки простаты являются упражнения Кегеля, но их нельзя выполнять, если в железе есть камни (калькулезный хронический простатит).

Для профилактики простатита полезна быстрая ходьба в гору (на дорожке с уклоном или по пересеченной местности), плавание, бег трусцой – низкоинтенсивные кардионагрузки. Некоторые мужчины избегают велосипедов и велотренажеров, считая, что давление седла на железу спровоцирует простатит. Проблему можно решить подбором сиденья анатомической формы с отверстием. Но даже от обычной модели вреда не будет, если стиль езды неагрессивный (исключены удары промежности о седло или раму). Велосипедные прогулки по 5-10 км, совершаемые 2-4 раза в неделю, являются хорошей профилактикой простатита.

Подборка физических упражнений от простатита.

Термопроцедуры (баня, прорубь)

Есть теория, что резкое воздействие низкой температурой на организм «разбудит» иммунитет и простимулирует выздоровление от большинства болезней, в том числе и от простатита. Для этого многие ныряют в прорубь или обливаются ледяной водой. Следует учесть, что грамотное закаливание не имеет ничего общего с крещенскими купаниями или погружением в купель после бани (можно ли париться в бане при простатите). Мужчины, решившие избавиться от простатита или проводить его профилактику таким образом, рискуют на следующий день получить обострение. Во время холодового стресса спазмируются сосуды, выбрасываются гормоны, нарушающие работу репродуктивной системы.

Как часто вы посещаете баню?

  • 1-2 раза в неделю 57%, 49 голосов49 голосов57%49 голосов — 57% из всех голосов
  • Пару раз в месяц 22%, 19 голосов19 голосов22%19 голосов — 22% из всех голосов
  • Хожу редко в компании 10%, 9 голосов9 голосов10%9 голосов — 10% из всех голосов
  • 3-4 раза в неделю 6%, 5 голосов5 голосов6%5 голосов — 6% из всех голосов
  • Не хожу в баню 5%, 4 голоса4 голоса5%4 голоса — 5% из всех голосов

Всего голосов: 8603.05.2019× Вы или с вашего IP уже голосовали.

Тепловые процедуры (баня, сауна) полезны для простаты (особенно при застойном простатите), поскольку улучшают микроциркуляцию крови. К экстремальному отдыху в бане или сауне с высокими температурами и алкоголем это не относится. Последнее с большой вероятностью спровоцирует обострение простатита.

Массаж простаты

Массаж простаты – процедура, которую приемлют далеко не все мужчины. Если это воспринимается нормально, то 1-2 раза в неделю его можно выполнять в качестве профилактики простатита. Для этого привлекают партнершу или используют специальный вибромассажер. Однако следует учесть, что регулярный секс и физические упражнения намного полезнее и безопаснее. Если массаж выполняет непрофессионал, то велик риск травмирования простаты.

Делать массаж с профилактической целью без предварительного обследования нельзя. В простате могут быть кальцинаты, кисты и более опасные новообразования, которые никак себя не проявляют. Без одобрения врача также недопустимо использовать домашние физиотерапевтические приборы, воздействующие электромагнитными или ультразвуковыми волнами.

Секс

Важную роль в первичной и вторичной профилактике простатита играет регулярный секс. Но врачи делают оговорку: половые контакты должны быть не «вымученными», а желанными, на фоне нормального либидо. Механические движения и неяркие оргазмы – неэффективный способ поддержания железы в тонусе. Должно быть полноценное сексуальное возбуждение, стимулирующее выброс определенных гормонов и запускающее каскад биохимических процессов.

Слишком частые оргазмы от мастурбаций (о вреде и пользе мастурбации) или половых актов могут привести к истощению половых центров и снижению тонуса мускулатуры простаты (атония). Это спровоцирует нарушение ее функционирования и повысит риск развития простатита. В качестве профилактики хватит 3-4 половых актов в неделю. Для мужчин после 50 лет для предотвращения застойного простатита достаточно одной эякуляции раз в 7 дней.

Можно ли заниматься сексом во время простатита — правила безопасности, польза, противопоказания.

Профилактика инфекционного простатита: гигиена половой жизни

Многие пары в стремлении разнообразить половую жизнь забывают об элементарных правилах гигиены. По статистике, в большинстве случаев незащищенный секс становится причиной инфицирования предстательной железы.

Жертвами хронического простатита, спровоцированного кишечной микрофлорой, часто становятся мужчины, практикующий незащищенный анальный секс. Большинство обитающих в кишечнике микроорганизмов враждебны по отношению к другим органам. Попадая в уретру, они проникают в мочевой пузырь и простату, вызывая вялотекущее воспаление.

Оральный секс также может стать причиной простатита. Язык, глотка, миндалины, кариозные зубы и внутренняя поверхность щек – потенциальные источники патогенных бактерий, которые могут вызвать воспаление железы.

Питание

Здоровая сбалансированная диета – залог хорошего здоровья в целом. Важным элементом профилактики простатита является своевременное и регулярное опорожнение кишечника. При запоре прямая кишка раздувается, давит на простату. В кровь через стенки кишечника начинают всасываться токсины, которые попадают и в железу.

Для профилактики запоров необходимо составить рацион таким образом, чтобы 2/3 употребляемой пищи занимали овощи, фрукты и каши (клетчатка). Двигательная активность также важна для нормального сокращения (перистальтики) кишечника.

Полезные продукты для профилактики простатита:

  1. Тыквенные семечки (источник цинка). Нужно съедать по 30-50 семян в день натощак с утра на протяжении недели. К ним полезно добавить орехи и мед – подробнее как употреблять тыквенные семечки при простатите).
  2. Морепродукты, жирная рыба.
  3. Зелень (сельдерей, петрушка, кресс-салат).
  4. Орехи.

Диета играет главную роль в программе вторичной профилактики простатита (диета при хроническом простатите у мужчин). Алкоголь, жирные, жареные, острые и слишком соленые блюда спровоцируют новый виток воспаления. Симптомы могут появиться буквально на следующий день. Лечение в таком случае придется начинать заново.

Фармацевтические препараты

Фармпрепараты в основном применяют для вторичной профилактики во время ремиссий хронического простатита. Даже единичное воспаление может спровоцировать снижение клеточного иммунитета простаты, нарушение ее защитного барьера. Большинство профилактических средств направлено на восстановление адекватного иммунного ответа железы. Список наиболее популярных иммуномодулирующих препаратов для профилактики простатита:

  • Таблетки и суппозитории «Витапрост» (цена от 1 т.р. за 10 свечей, 1200 р. за 20 таблеток), «Простатилен» (500 р. за 10 свечей) на основе экстрактов предстательной железы животных (пептиды);
  • Таблетки «Циклоферон» (350 р. за 20 шт.) − стимулятор выработки интерферонов (белков, защищающих организм от патогенов);
  • Свечи «Лонгидаза» (1700 р. за 10 шт.), содержащие фермент, не допускающий образования фиброзной ткани, оказывающий противовоспалительное и иммуномодулирующее действие;
  • Суппозитории «Виферон» (390 р. за 10 шт.) на основе человеческого белка, синтезированного при помощи генной технологии.

Для вторичной профилактики и лечения сложных форм простатита применяют инъекции «Пирогенала» (90 р. за ампулу) − иммуномодулятора на основе белков бактерий. Основные свойства:

  1. Снижает воспаление.
  2. Регенерирует ткани и нервные волокна.
  3. Восстанавливает кровоток.
  4. Препятствует образованию рубцов после обострений простатита.

Во время лечения «Пирогеналом» возможны побочные эффекты: снижение способности к концентрации внимания, повышение температуры, усталость, слабость.

Относительно недорогим и эффективным профилактическим средством при хроническом простатите являются свечи с прополисом («Прополис ДН» − 250 р. за 6 шт.). Курсовое применение позволяет предотвратить воспаление, повышает клеточный иммунитет.

Для профилактики застойного простатита и гиперплазии врачи рекомендуют кроворазжижающие и ускоряющие обмен веществ препараты на основе пальмы ползучей: «Простамол Уно», «Простаплант».

Народные средства

Народные средства хорошо подходят как для первичной, так и для вторичной профилактики простатита. Прежде всего, это природные адаптогены, стимуляторы иммунитета, обладающие также противовоспалительными и противомикробными свойствами. Наиболее эффективные народные средства:

  • Продукты пчеловодства: отвар и настой на пчелином подморе (на мертвых пчелах), прополис, мед, перга, маточное молочко. Основное преимущество – высокое содержание хорошо усваивающихся витаминов и минералов.
  • Растения-адаптогены: женьшень, родиола розовая (красная щетка), кипрей (иван-чай), эхинацея (нельзя злоупотреблять – подавляет гиалуронидазу, которая препятствует образованию фиброзных тканей), настойка каштана, элеутерококк.
  • Грязевые тампоны и аппликации (сакские грязи, голубая глина).

Настойки и отвары пьют курсами по две недели раз в квартал.

Профилактические осмотры

Ежегодные урологические осмотры для профилактики простатита рекомендованы всем половозрелым мужчинам, особенно после 40 лет. К этому возрасту растет количество факторов риска: меняется гормональный фон, накапливаются хронические заболевания, снижается физическая активность.

В стандартный план обследования входит УЗИ простаты, анализ простатического секрета, забор биоматериала на половые инфекции.

Отзывы

Егор, 44 года: «В молодости о простатите и не слышал, но в 34 года резко случился приступ, теперь вынужден поддерживать ремиссию. На прописанные врачом свечи «Витапрост» денег жалко и состав для меня сомнительный, поэтому использую народные средства: бобровую струю (настойку) и пчелиную пыльцу (пергу). Одно время был свежий прополис. Я его жевал ежедневно по утрам по маленькому кусочку. Пока приступов больше не было. Максимум – небольшой дискомфорт около двух дней после рыбалки».

Родион, 39 лет: «Свой хронический простатит сдерживаю иммуномодуляторами: инъекции «Галавита», свечи «Генферон» раз в полгода. Плюс к этому стараюсь ежедневно выполнять упражнения Кегеля (минимум по 100 сокращений раз в день)».

Заключение

Одним мужчинам для профилактики простатита достаточно регулярного секса, другим необходимо постоянно поддерживать и укреплять иммунную систему. Нужны ли к здоровому образу жизни дополнительные меры в виде медикаментозной поддержки, может решить только врач на основании анамнеза и очного осмотра. Самостоятельно применять иммуностимулирующие свечи для профилактики простатита не рекомендуется – при неграмотном использовании есть шанс ослабить собственную защитную систему организма.

Источники:

Используемые источники:

  • https://mprostata.ru/terapija/profilaktika-prostatita
  • https://prostatu.guru/zabolevaniya/7-shagov-navstrechu-muzhskomu-zdorovyu-kak-izbezhat-hronicheskogo-prostatita.html
  • https://aif.ru/health/life/35035
  • https://prostatit-doc.ru/kak-izbezhat-prostatita/
  • https://muzhchina.info/prostata/prostatit/profilaktika

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации